Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 97 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 12.6% | 258 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 12.3% | 264 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
Витамин В4, холин | 123.45 мг | 500 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 11.4% | 284 г |
Витамин В9, фолаты | 14.815 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2700 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.585 мкг | 3 мкг | 152.8% | 49.5% | 65 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.4% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 13.7345 мг | 20 мг | 68.7% | 22.3% | 146 г |
Ниацин | 4.973 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1063 г |
Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8183 г |
Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
Натрий, Na | 51.59 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2520 г |
Сера, S | 405.64 мг | 1000 мг | 40.6% | 13.2% | 247 г |
Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
Хлор, Cl | 104.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.762 мг | 18 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
Кобальт, Co | 12.345 мкг | 10 мкг | 123.5% | 40% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3236 г |
Медь, Cu | 320.98 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 10.4% | 312 г |
Молибден, Mo | 20.458 мкг | 70 мкг | 29.2% | 9.5% | 342 г |
Никель, Ni | 15.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 133.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 9.4% | 346 г |
Цинк, Zn | 5.7142 мг | 12 мг | 47.6% | 15.4% | 210 г |
Энергетическая ценность Говядина вареная составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.5 кКал | -% | |
Белки | 29.5 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|