Мила Равно
02.03.2025 19:45
После сегодняшнего утреннего поедания маринованного в соевом соусе и замороженного тунца, жарить его не хочу вообще совсем.
Идеальная сырая рыбка (Алька, привет) 👋👋👋

Борщ душевен

Один из перекусов - рыбный👌

Ужин
Мира❗🌏

Графин питья на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы
400
6.8 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
70
97.3 17.1 3.2 0
Горбуша
70
98 14.4 4.6 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
69.8 5.8 5 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вакаме замоченное
25
3.8 0.3 0.1 0.7
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30%
5
26.7 0.2 1.6 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Мороженое фруктовая смесь
100
74.2 6.4 1.8 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (говядина+курица)
650
294.5 15 9.8 36.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет
1
110.4 8.3 7.3 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, мелкая
145
190 31.2 7.3 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
150
33.9 2.4 0.4 5.1
Куриная грудка на гриле
75
98.3 22.4 0.8 0.4
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Древесные грибы (Муэр) размоченные
80
24.3 1.4 0.2 4.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Соевая спаржа маринованная
35
91.4 5.6 5.9 4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Устричный соус
10
30 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Лара
02.03.2025 07:55
Всем доброго утречка! 🤩

У меня весовая катастрофа! 😆 69.0 кг (+550). Вчера ещё вес самой еды на 600г больше обычного, конечно весы реагируют.
Обычно отекаем от: вина, соли, большого количества белка и клетчатки. Чтоб набрать 600г жира я должна съесть 600×9=5400 ккал 🤪

У меня 2138 ккал
Расход калорий 2144 ккал : тренировка в зале 48 минут и 10500 шагов
В целом в балансе, как я люблю по выходным.

Так что не обращайте внимание на весы после большого количества еды и длительного нарушения водно-солевого баланса.
От воды не толстеют.

По рациону: завтрак: овсянка с чиа и сыром, омлет с микрозеленью.
Перкус: сухофрукты с фисташками.
Обед: пирог с лососем и брокколи из кафе, салат из капусты со сметаной. Кусочек сметанника.
На ужин: жареная в капле масла картошка, запеченные вырезки телятины и косули.
Салат: руккола, припущенные баклажан и кабачок, перец, зелень, уксус и чуть масла. Десерт 🍓 и 🥝 .

Было вкусно и полезно. 🤣🤣🤣 Рейтинг полезности еды аж 95%.

Всем отличного воскресенья! ❤️

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Микрозелень редиса
14
3.5 0.4 0.1 0.4
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Инжир сушеный
32
82.2 1 0.3 18.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с лососем
188
342.3 24.1 19.9 17.1
Капуста белокочанная
86
24.1 1.5 0.2 4
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Зелень (лук перо, укроп, петрушка)
27
30.9 2.1 0.3 4.9
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Медовик
61
175.7 3.1 6.1 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)
183
168.2 33.6 3.7 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кабачок
106
25.4 0.6 0.3 4.9
Баклажан
109
26.2 1.3 0.1 4.9
Зелень (лук перо, укроп, петрушка)
8
9.2 0.6 0.1 1.4
Перец сладкий красный
17
4.6 0.2 0 0.9
Картофель
102
78.5 2 0.4 16.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Клубника
162
66.4 1.3 0.6 12.2
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вино столовое красное, Лембергер (Lemberger) 12,7% об.
324
259.2 0.2 0 8
Хлеб белый
14
37.2 1.2 0.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Ольга
02.03.2025 21:56
Ух сегодня день! Опять работа и кураторство. Нон-стоп продолжается. Хочу выходных.
Сегодня с Яром ходили на море) 🌊 Яр первый раз видел столько воды 😁
По рациону провисают жиры. Надо добираться, но не получается. Буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Нежная
152
121.6 15.2 4.6 4.6
Чиабата
51
127.5 4.3 0.5 25.5
Творожный сыр президент
27
53.7 2 4.6 1.1
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
# Запеканка на exponenta
1
121.9 12.4 2.3 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
# печень Анапа
1
232.1 32.1 9.2 5.3
Макароны Томатные
45
167 6.9 0.5 33.8
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Пекинская капуста
34
5.4 0.4 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2

Вода суточная

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
# котлеты фарш грудка
2
158.7 23.7 6 2.3
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Соус томатный для болоньезе
31
14 0.3 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Алла
02.03.2025 19:59
Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 17 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.50🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".2️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.1️⃣

Завтрак. Мексиканская смесь, лосось, яйца

Выпал снежок... На дорожке ному оттопала))

Обед

Ужин.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
640
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская смесь, овощи замороженые
180
89.1 4 0.7 14
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью
118
181.8 23.6 9.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе эспрессо
80
7.2 0.1 0.2 1.4
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
3
1.1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль клубника банан
35
133.7 25.6 2.1 2.9
Вода
200
0 0 0 0
Мексиканская смесь, овощи замороженые
180
89.1 4 0.7 14
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью
120
184.9 24 9.7 0.1
Кефир 1% жирности
320
128 9.6 3.2 12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная в пакетике
150
156 5.4 1.5 28.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
110
237.5 15.1 17.1 5.6
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук
260
52 0 0 13
Огурец парниковый
410
45.1 2.9 0.4 7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
260
176.8 13 8.3 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
tatiana.timanova1
03.03.2025 18:05
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная охлажденная (Петеленка) 488 г
Лук репчатый (Тушение) 293 г
Морковь (Тушение) 217 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 9 ч
Описание
Лук морковь порезать потушить на масле добавить печень заранее вымоченной в молоке. Готовить 40 минут под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал 6.68%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Елена Макарова
03.03.2025 20:16
Что то по калориям выходит очень много , а по граммам не наешься

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толокно
20
72.6 2.5 1.2 13
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
45
36.9 3.7 1.8 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Салат из Редьки
100
110 1.5 8.5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Мясной с Вермишелью
263
867.9 44.7 5.3 163.1
Салат из Редьки
60
66 0.9 5.1 4.8
Льняное Масло
5
45 0 5 0
Зефир
21
67.2 0.2 0 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Свеклы
100
158 3.7 9.8 13.8
Киви
60
28.2 0.2 0.5 4.9
Мясо Индейки в Собственном Соку
50
99 8.5 7 0.5
Клетчатка без Глютена
15
24 1.5 0.4 3.6
Масло Подсолнечное
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
120
415.2 15.1 3.1 81.6
Мясо Индейки в Собственном Соку
50
99 8.5 7 0.5
Масло Подсолнечное
5
45 0 5 0
Масло Подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
03.03.2025 08:07
Четко заполнять дневник стала с 5 февраля. До этого с перебоями. Если честно уже вчера думала снижать активность в дневнике на низкую . Две недели вес на месте топчется. И это при дефиците в дневнике. Пока не увидела итог месяца. 2 кг, и вес совпал с итогом дневника, ну и ладно, зато без срывов каждые два три дня как раньше. По сантиметрам две недели назад была такой же ну ладно пусть организм перестроиться, в следующие две недели решу что делать дальше. Пока активность оставлю умеренную. Так как низкая она у меня только по воскресеньям.
 3 
 22
Анастасия
03.03.2025 21:06
26.02-06.03- минус 1 кг 🎯
26.02- минус 100г✅
27.02- минус 140г✅
28.02- минус 120г✅
01.03- минус 100г✅
02.03- плюс 20г⛔
03.03- минус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
105
161.7 11.1 12.2 0.7
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Сосиски из Индейки
150
315 16.5 27 1.5
Сыр Плавленный Янтарь
10
31.8 1.5 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
2
0.7 0.1 0 0.1
Тостовый Хлеб Пшеничный
120
319.2 9.6 4.2 59.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Жарка)
205
119.9 28.6 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.02.2025 17:06
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
155
313.6 9.3 20.2 22.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Пирог заливной с капустой
145
214.5 8.7 10.7 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
95
193.8 27.2 7.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста с грибами
225
102.4 4.3 4.7 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Серафима
25.02.2025 15:23
Мой рацион сегодня, самочувствие было подавленное, есть не хотелось очень долго. На самом деле 2 приема пищи был , вкусно ела с удовольствием. Продолжаю изучать тему кето и каниворг.

Чистая вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Говядина отварная, по 1-392
115
292.1 29.7 19.3 0
Кофе натуральный, молотый
24
48.1 3.3 3.5 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
25
83.5 6.2 6.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
65 3.2 3.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Говядина отварная, по 1-392
115
292.1 29.7 19.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Брокколи (Жарка)
150
42.4 4 0.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги