Четко заполнять дневник стала с 5 февраля. До этого с перебоями. Если честно уже вчера думала снижать активность в дневнике на низкую . Две недели вес на месте топчется. И это при дефиците в дневнике. Пока не увидела итог месяца. 2 кг, и вес совпал с итогом дневника, ну и ладно, зато без срывов каждые два три дня как раньше. По сантиметрам две недели назад была такой же ну ладно пусть организм перестроиться, в следующие две недели решу что делать дальше. Пока активность оставлю умеренную. Так как низкая она у меня только по воскресеньям.

Из за потери фитнес трекера вынуждена скачать шагомер. Выбирала из разряда, чтоб занимал как можно меньше места. Мне лишь бы считал шаги четко.

Что сказать?
Смело можно отнимать тысячи три на проезд на автобусе, ещё тысячу на взять в руки телефон , положить. Приложение это тоже считает за шаги. Одно счастье когда играю шаги не считает , так как тихонько лежит в кармане. Плюс ещё добавляет к каждой сотне 4 шага. Так что на точность рассчитывать не приходится ...
Может кто посоветует приложение получше??????
Всем весеннего настроения!

ЗАВТРАК

Перловка и говядина

Чуть больше крупы, чуть меньше воды, варка в широкой посуде, и рассольник невзначай превращается в перловую кашу с солёными огурцами. Но, тоже довольно вкусно. А воды можно и из чайника долить. И добавить соли. Есть ощущение, что соли потребляю гораздо больше нормы, особенно по отношению к калию. Говорят про повышение давления и отёки при таком солёном питании. Ничего похожего субъективно не замечаю.ОБЕД

Гречка и куриная печень

Сыплю всяческие семена и пряности в супы и каши. Мне по вкусу. А ещё ими можно слегка корректировать недостающие нутриенты. В основном семя льна -- омега-3, кунжут -- кальций, магний.УЖИН

Яйца с зеленью и огурцом

Настолько банально, что даже не стал фотографировать, тем более, что довольно сильно хотелось есть, хотя ужин был немного раньше обычного, а обед немного позже, и обед был достаточно плотным. Мало гулял сегодня. Может быть, правило работает в обратную сторону: чем меньше двигаешься, тем сильнее хочется есть? Зато, спать лёг как человек -- около десяти (нужно было край сделать одну работу), а не в семь-восемь вечера, как обычно, и, соответственно, проснулся более-менее нормально -- в четыре тридцать утра, а не в час-два ночи. Вроде всё как-то уравновешивается, всё налаживается. Весна...

Всем доброго весеннего дня!
Давненько я здесь не была, почти целый год. За это время прибавилось ещё несколько лишних килограммов😭
На сегодняшний день мой вес 82, 7 кг. Учитывая мой рост (157 см) он приближается к критической отметке.
Год был тяжёлый в плане работы, свободного времени было мало, работа сидячая, отсюда и лишние килограммы.
Знаю точно, ести запастись терпением и желанием сбросить все лишнее, то МЗР неотъемлемый помощник в этом)
На этот раз я не хочу худеть к празднику, к пляжному сезону или ещё к чему - то, я просто хочу избавиться от лишнего, чувствовать себя легко и иметь хорошее здоровье и фигуру, т. к. с каждым годом все худеть становится все сложнее и сложнее.
Моя цель, как обычно, 60 кг. Ох, как давно я не видела эту цыфру на своих весах...
С декабря хожу на стрейчинг. Сейчас планирую подключить беговую дорожку и силовую нагрузку.

О своих планах и результатах постараюсь ежедневно отчитываться на своей странице)
Всем хорошего дня!

Сегодня на нашем деревенском форуме написали, что сбили кошку на повороте к кладбищу, там было много людей, как пишут, и никто не обратил внимание на кошку, которая была жива, я прочитала спустя 3 часа, сходила туда, всё просмотрела, кошки не было, одна женщина написала, что она уползла к хозяйке, и всё с ней теперь хорошо, другие мне написали, что я просто выпендриваюсь, у меня просто нет слов!...