Мила Равно
02.03.2025 19:45
После сегодняшнего утреннего поедания маринованного в соевом соусе
и замороженного тунца, жарить его не хочу вообще совсем.
Идеальная сырая рыбка (Алька, привет) 👋👋👋
Идеальная сырая рыбка (Алька, привет) 👋👋👋
Борщ душевен
Один из перекусов - рыбный👌
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
70
|
97.3 | 17.1 | 3.2 | 0 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вакаме замоченное |
25
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 775 | 363 | 42 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 200 | 141 | 6 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (говядина+курица) |
650
|
294.5 | 15 | 9.8 | 36.4 |
| Итого | 650 | 294 | 15 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
1
|
110.4 | 8.3 | 7.3 | 2.9 |
| Итого | 54 | 110 | 8 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая |
145
|
190 | 31.2 | 7.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 192 | 31 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Куриная грудка на гриле |
75
|
98.3 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Древесные грибы (Муэр) размоченные |
80
|
24.3 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соевая спаржа маринованная |
35
|
91.4 | 5.6 | 5.9 | 4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 510 | 392 | 33 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2894 | 1501 | 137 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Лара
02.03.2025 07:55
Всем доброго утречка! 🤩
У меня весовая катастрофа! 😆 69.0 кг (+550). Вчера ещё вес самой еды на 600г больше обычного, конечно весы реагируют.
Обычно отекаем от: вина, соли, большого количества белка и клетчатки. Чтоб набрать 600г жира я должна съесть 600×9=5400 ккал 🤪
У меня 2138 ккал
Расход калорий 2144 ккал : тренировка в зале 48 минут и 10500 шагов
В целом в балансе, как я люблю по выходным.
Так что не обращайте внимание на весы после большого количества еды и длительного нарушения водно-солевого баланса.
От воды не толстеют.
По рациону: завтрак: овсянка с чиа и сыром, омлет с микрозеленью.
Перкус: сухофрукты с фисташками.
Обед: пирог с лососем и брокколи из кафе, салат из капусты со сметаной. Кусочек сметанника.
На ужин: жареная в капле масла картошка, запеченные вырезки телятины и косули.
Салат: руккола, припущенные баклажан и кабачок, перец, зелень, уксус и чуть масла. Десерт 🍓 и 🥝 .
Было вкусно и полезно. 🤣🤣🤣 Рейтинг полезности еды аж 95%.
Всем отличного воскресенья! ❤️
У меня весовая катастрофа! 😆 69.0 кг (+550). Вчера ещё вес самой еды на 600г больше обычного, конечно весы реагируют.
Обычно отекаем от: вина, соли, большого количества белка и клетчатки. Чтоб набрать 600г жира я должна съесть 600×9=5400 ккал 🤪
У меня 2138 ккал
Расход калорий 2144 ккал : тренировка в зале 48 минут и 10500 шагов
В целом в балансе, как я люблю по выходным.
Так что не обращайте внимание на весы после большого количества еды и длительного нарушения водно-солевого баланса.
От воды не толстеют.
По рациону: завтрак: овсянка с чиа и сыром, омлет с микрозеленью.
Перкус: сухофрукты с фисташками.
Обед: пирог с лососем и брокколи из кафе, салат из капусты со сметаной. Кусочек сметанника.
На ужин: жареная в капле масла картошка, запеченные вырезки телятины и косули.
Салат: руккола, припущенные баклажан и кабачок, перец, зелень, уксус и чуть масла. Десерт 🍓 и 🥝 .
Было вкусно и полезно. 🤣🤣🤣 Рейтинг полезности еды аж 95%.
Всем отличного воскресенья! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Микрозелень редиса |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 212 | 408 | 19 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 132 | 211 | 5 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с лососем |
188
|
342.3 | 24.1 | 19.9 | 17.1 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень (лук перо, укроп, петрушка) |
27
|
30.9 | 2.1 | 0.3 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Медовик |
61
|
175.7 | 3.1 | 6.1 | 26.8 |
| Итого | 498 | 648 | 32 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
183
|
168.2 | 33.6 | 3.7 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
106
|
25.4 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Баклажан |
109
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Зелень (лук перо, укроп, петрушка) |
8
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель |
102
|
78.5 | 2 | 0.4 | 16.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вино столовое красное, Лембергер (Lemberger) 12,7% об. |
324
|
259.2 | 0.2 | 0 | 8 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 1166 | 853 | 43 | 16 | 72 |
| Итого за день | 3514 | 2122 | 101 | 77 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Ольга
02.03.2025 21:56
Ух сегодня день! Опять работа и кураторство. Нон-стоп продолжается.
Хочу выходных.
Сегодня с Яром ходили на море) 🌊 Яр первый раз видел столько воды 😁
По рациону провисают жиры. Надо добираться, но не получается. Буду стараться.
Сегодня с Яром ходили на море) 🌊 Яр первый раз видел столько воды 😁
По рациону провисают жиры. Надо добираться, но не получается. Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Нежная |
152
|
121.6 | 15.2 | 4.6 | 4.6 |
| Чиабата |
51
|
127.5 | 4.3 | 0.5 | 25.5 |
| Творожный сыр президент |
27
|
53.7 | 2 | 4.6 | 1.1 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| # Запеканка на exponenta |
1
|
121.9 | 12.4 | 2.3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 811 | 626 | 45 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| # печень Анапа |
1
|
232.1 | 32.1 | 9.2 | 5.3 |
| Макароны Томатные |
45
|
167 | 6.9 | 0.5 | 33.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 756 | 424 | 40 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 540 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| # котлеты фарш грудка |
2
|
158.7 | 23.7 | 6 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соус томатный для болоньезе |
31
|
14 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 760 | 323 | 30 | 7 | 35 |
| Итого за день | 4067 | 1444 | 115 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алла
02.03.2025 19:59
Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 17 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.50🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".2️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.1️⃣
Неделя - 32.🌹💞🌹✌️32-7.(всего минус - 39,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 17 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 8.00-8.50🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣1️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".2️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.8️⃣+4️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.1️⃣
Завтрак. Мексиканская смесь, лосось, яйца
Выпал снежок... На дорожке ному оттопала))
Обед
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь, овощи замороженые |
180
|
89.1 | 4 | 0.7 | 14 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
118
|
181.8 | 23.6 | 9.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 707 | 569 | 43 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль клубника банан |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь, овощи замороженые |
180
|
89.1 | 4 | 0.7 | 14 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
120
|
184.9 | 24 | 9.7 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1465 | 638 | 64 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком |
110
|
237.5 | 15.1 | 17.1 | 5.6 |
| Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук |
260
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
410
|
45.1 | 2.9 | 0.4 | 7.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
260
|
176.8 | 13 | 8.3 | 9.1 |
| Итого | 1190 | 667 | 36 | 27 | 64 |
| Итого за день | 4022 | 1881 | 143 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
tatiana.timanova1
03.03.2025 18:05
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная охлажденная (Петеленка) | 488 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 293 г |
| Морковь (Тушение) | 217 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 9 ч
Описание
Лук морковь порезать потушить на масле добавить печень заранее
вымоченной в молоке. Готовить 40 минут под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | 6.68% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Елена Макарова
03.03.2025 20:16
Что то по калориям выходит очень много , а по граммам не наешься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толокно |
20
|
72.6 | 2.5 | 1.2 | 13 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
45
|
36.9 | 3.7 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из Редьки |
100
|
110 | 1.5 | 8.5 | 8 |
| Итого | 505 | 324 | 25 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Мясной с Вермишелью |
263
|
867.9 | 44.7 | 5.3 | 163.1 |
| Салат из Редьки |
60
|
66 | 0.9 | 5.1 | 4.8 |
| Льняное Масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 17.4 |
| Итого | 349 | 1046 | 45 | 15 | 185 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свеклы |
100
|
158 | 3.7 | 9.8 | 13.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Мясо Индейки в Собственном Соку |
50
|
99 | 8.5 | 7 | 0.5 |
| Клетчатка без Глютена |
15
|
24 | 1.5 | 0.4 | 3.6 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 354 | 13 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
120
|
415.2 | 15.1 | 3.1 | 81.6 |
| Мясо Индейки в Собственном Соку |
50
|
99 | 8.5 | 7 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 604 | 23 | 20 | 82 |
| Итого за день | 1264 | 2328 | 109 | 71 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
03.03.2025 08:07
Четко заполнять дневник стала с 5 февраля. До этого с перебоями.
Если честно уже вчера думала снижать активность в дневнике на
низкую . Две недели вес на месте топчется. И это при дефиците в
дневнике. Пока не увидела итог месяца. 2 кг, и вес совпал с итогом
дневника, ну и ладно, зато без срывов каждые два три дня как
раньше. По сантиметрам две недели назад была такой же ну ладно
пусть организм перестроиться, в следующие две недели решу что
делать дальше. Пока активность оставлю умеренную. Так как низкая
она у меня только по воскресеньям. 
3
22
Анастасия
03.03.2025 21:06
26.02-06.03- минус 1 кг 🎯
26.02- минус 100г✅
27.02- минус 140г✅
28.02- минус 120г✅
01.03- минус 100г✅
02.03- плюс 20г⛔
03.03- минус
26.02- минус 100г✅
27.02- минус 140г✅
28.02- минус 120г✅
01.03- минус 100г✅
02.03- плюс 20г⛔
03.03- минус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сосиски из Индейки |
150
|
315 | 16.5 | 27 | 1.5 |
| Сыр Плавленный Янтарь |
10
|
31.8 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный |
120
|
319.2 | 9.6 | 4.2 | 59.4 |
| Итого | 1289 | 852 | 40 | 46 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
205
|
119.9 | 28.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 205 | 119 | 28 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1494 | 972 | 69 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.02.2025 17:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оладьи с луком и яйцом |
155
|
313.6 | 9.3 | 20.2 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 420 | 349 | 9 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Пирог заливной с капустой |
145
|
214.5 | 8.7 | 10.7 | 20.9 |
| Итого | 416 | 293 | 13 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
95
|
193.8 | 27.2 | 7.8 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 870 | 520 | 42 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 415 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста с грибами |
225
|
102.4 | 4.3 | 4.7 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 499 | 161 | 6 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1448 | 74 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Серафима
25.02.2025 15:23
Мой рацион сегодня, самочувствие было подавленное, есть не хотелось
очень долго. На самом деле 2 приема пищи был , вкусно ела с
удовольствием. Продолжаю изучать тему кето и каниворг.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
115
|
292.1 | 29.7 | 19.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
24
|
48.1 | 3.3 | 3.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 280 | 612 | 49 | 45 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 6.2 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 335 | 193 | 12 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 100 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
115
|
292.1 | 29.7 | 19.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Брокколи (Жарка) |
150
|
42.4 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 500 | 660 | 43 | 43 | 20 |
| Итого за день | 2015 | 1531 | 108 | 104 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
