🌰 Внимание любителям суперфудов

Разбираемся, почему не стоит смешивать кунжут и тыквенные семечки в одном приёме пищи (до этого писала, про эти два суперфуда).

Почему это важно?

Кунжут богат кальцием

Тыквенные семечки — источник магния

Что происходит при совместном употреблении?
Минералы начинают «спорить» между собой за усвоение организмом, и в результате вы получаете меньше пользы от каждого из них.

Как правильно сочетать:

Ешьте кунжут и тыквенные семечки в разное время

Оптимальный интервал между приёмами — 2 часа

Можно чередовать дни употребления

Лайфхаки для максимальной пользы:

Кунжут отлично сочетается с салатами и выпечкой

Тыквенные семечки прекрасно дополняют каши и йогурты

Добавляйте их в разные блюда в течение дня

Важно помнить: если вы принимаете витаминно-минеральные комплексы, учитывайте содержание кальция и магния в них.

💡 Совет дня: планируйте свой рацион так, чтобы получать максимум пользы от каждого продукта!