Rosali (Ирина)
09.04.2023 23:26
Дневник питания за 09.04.2023
День 62
42-й день Поста.
Вербное воскресенье.
Всех православных веруюших с праздником)
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
42-й день Поста.
Вербное воскресенье.
Всех православных веруюших с праздником)
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные оладьи постные |
200
|
200 | 11 | 7.4 | 20.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 203 | 11 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 515 | 81 | 15 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами и вермишелью |
300
|
77.1 | 2.1 | 3.3 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Капустные оладьи постные |
160
|
160 | 8.8 | 5.9 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 493 | 325 | 17 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 615 | 81 | 15 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 385 | 523 | 16 | 45 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
300
|
34.5 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 650 | 34 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3358 | 1249 | 76 | 66 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
