Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Овощи тушеные с капустой	85	73.4	1.8	5.3	4.7
Супрадин	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Редис	30	6	0.4	0	1
Морковно-яблочный сок	250	127.8	2	0.3	28.5
Итого	992	282.9	5.6	5.9	50.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огород	150	72.6	1.8	4.5	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	72.6	1.8	4.5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с капустой	85	73.4	1.8	5.3	4.7
Куриный окорочок (Тушение)	35	60.2	6.9	3.6	0
Яблоко (Припускание)	150	63.8	0.6	0.5	13.2
Итого	270	197.5	9.3	9.4	17.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай зеленый (заварка сух в-во)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Овощи тушеные с капустой	40	34.6	0.8	2.5	2.2
Салат Огород	150	72.6	1.8	4.5	6
Пахлава	30	105.2	1.7	5.7	16.4
Итого	572	215.2	4.7	12.8	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар солено-сушеный	18	54.2	12.6	0.2	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	418	54.2	12.6	0.2	0.5
Итого за день	3402	822.2	34	32.7	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elesha 02.04.2014 22:46

Калорийность маленькая, лучше медленней худеть, зато вес не вернется.

Екатерина 03.04.2014 08:51

Я знаю, просто, когда я попала на МЗР я уже была на диете: 3 дня рис, 3 дня курятина отварная или нежирная рыба отварная, и 3 дня овощи. И не хотела бросать, все равно отклонялась немного. Сегодня последний день. Завтра буду входить в нормальный рацион. Еще у меня вопрос: вот вес уменьшается, как его исправить в личных данных, чтоб произошел пересчет по необходимым кКалл. Буду всем благодарна за ответы.