Рони
29.03.2014 14:21
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 954 | 408 | 22.3 | 9.1 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 806 | 172.3 | 4 | 6.2 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| иерусалимский коктейль |
200
|
235.4 | 31.8 | 9.2 | 5.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Итого | 1070 | 391.4 | 35 | 9.5 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
148
|
84.4 | 6.1 | 2.2 | 8.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 949 | 238.3 | 14 | 10.3 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе |
100
|
165.8 | 13.5 | 11.3 | 2.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 1217 | 365.6 | 16.6 | 28.6 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Итого | 200 | 102 | 1 | 1 | 19 |
| Итого за день | 5196 | 1756.9 | 99.5 | 72.1 | 177.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
