Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

04.03.2015 22:58

Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

сегодня весь день на колесах опять получился фруктовый день,удалось только поужинать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе натуральный сваренный	150	14.4	1.1	1.1	0.3
молоко пастеризованное 3%	300	180	9.9	9	14.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Хлеб пшеничный из обойной муки	54	112.3	4.3	0.8	21.7
Пастрома, из индейки	25	34.8	4.1	1.6	0.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	79	5.8	6	0
Салями, воздушной варки, индюшатина	25	43	4.8	2.3	0.4
Итого	1182	586.6	31.4	21.2	65.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	200	326	8.5	9.7	52.5
Итого	1000	414	10.1	10.5	69.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	750	70.5	1.4	0.3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	290	180.4	2.2	1.3	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кефаль	406	357.3	71.1	8.1	0
Итого	1006	363.3	71.1	8.1	1.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого за день	4378	1689.8	116.7	41.9	204.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Салат овощной с сыром

Автор Алла