Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

1112 ккал / 94% Безумно скверно себя чувствую - поднялась температура, вроде и не сильно - 37,4, но ломота жуткая. Что это может быть? Респираторных симптомов нет, заразиться было негде (сижу дома последние 4 дня). Особо ничего не болит. По питанию - благо, без косяков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Хлебцы-удальцы	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	531	123.8	3.3	0.7	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	200	60	2.6	0.2	12.4
куриная грудка отварная	120	162	30	2.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	710	394.7	40.1	11.6	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	550	293.1	32.6	9.3	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	210.3	18	6.5	20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок, неподслащенный	3	6.8	0.6	0.4	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	783	331.7	23.1	8.5	40.7
Итого за день	2574	1111.6	101.3	27.3	108.1