сегодня у меня была углеводная загрузка (хотя калорий получилось меньше обычного). Увеличила количество углей, уменьшила белок. Не знаю, как оно скажется на весе, но ощущения, если честно, не очень. Вчера вечером радовалась, что сегодня буду есть до отвала, но, как оказалось, весь день какое-то неприятное чувство тяжести в желудке или кишечнике. Не могу сказать, чтобы я лучше себя чувствовала чем предыдущие дни без загрузки. Завтра посмотрим  Прикреплен дневник питания

уже немного втянулась каждый день готовить и даже могу сказать, что полюбила это дело!  . Если раньше для меня готовка была сущим адом, то сейчас даже в удовольствие.  Прикреплен дневник питания

близится час "Х" и у меня уже начинает повышаться аппетит! Не знаю как спасаться  .  Сегодня все по плану, но еле сдержалась, чтобы не съесть чего лишнего. Делать мне этого нельзя, так как у меня "сушка" сейчас. Буду стараться пить побольше какао, супов есть, чтобы забить чем-то желудок Прикреплен дневник питания

только сегодня обратила внимание, что у меня вчера был недобор белков!!! (аминокислоты я не беру во внимание)... В общем, всё вчера было по плану, но вечером подружка позвала в кафе, выпила бутылку красного полусладкого вина , сегодня даже не взвешивалась.  Прикреплен дневник питания

товарищи спортсмены, помогите! Начала пить аминокислоты, но не знаю как их внести в рацион

продолжаю в том же духе. Но составление сбалансированного меню и готовка занимают очень много времени! Сейчас вообще ни на что время нет. надеюсь, что со временем буду делать это быстрее... Проблема в том, что я хочу каждый день есть разное.  Прикреплен дневник питания

все идет по плану и я плавно сбрасываю вес, как и планировала. Сегодня была тренировка ног и плеч, тяжелая. Думала, что проснется жор после нее, но нет  . Что значит, если БЖУ в норме, а не преобладание чего-то одного. Прикреплен дневник питания

несколько дней подряд пью какао и, вы знаете, спасает. После того как выпью его замечаю повышение настроение, как-будто конфету съела. Мало калорий и полезно для здоровья! 
Пока все спокойно. Не могу сказать, что чувствую себя голодной. Только единственное, что с таким количеством калорий тяжело набрать высокий рейтинг. Прикреплен дневник питания

продолжаю сушиться. Со сладкого оставила себе 20 гр Марии, но пока терпимо, особенно если в этот день не тренироваться. С тренировкой тяжеловато, спать ложусь голодной. Поэтому когда чувствую, что сейчас начнется жор, пью много чая, особенно зеленого. Помогает немного).  Прикреплен дневник питания

началась уже основательная подготовка к соревнованиям Прикреплен дневник питания