женя сазонова
22.06.2014 11:43
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
единственное чего всегда в достатке это белков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
177
|
304.6 | 35.1 | 18.1 | 0.2 |
| пинджур "пиканта" |
128
|
70.3 | 2.4 | 2.2 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
319
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
220
|
67.8 | 6.6 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 993 | 574.3 | 46.7 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
143
|
246.1 | 28.3 | 14.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Томатное пюре. Консервы |
42
|
27.7 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| йогурт "Фругурт" клубника 1,5% |
199
|
139.3 | 4.8 | 3 | 23.3 |
| Итого | 653 | 521.3 | 37.4 | 18.6 | 49.6 |
| Итого за день | 1646 | 1095.6 | 84 | 49.4 | 76.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
