Дневник питания за 07.12.2025

Как здорово Жить для Себя - делать то, что хочется...
Провела ревизию ящиков морозилки - там столько готовой пищи, могу неделю прожить.
Поиграла на Флейте 30 мин и ушла на прогулку.
На улице серо - Ищу себе Красоту, чтоб глаз порадовать и настроение поднять... А красоты вокруг много... Там цветочек, тут листочек...
Так и прошла 7 км до парка.
Позанималась 25 минут на тренажере и пошла дальше.... еще 4 км.
Прекрасный зимний день!
Всем прекрасного вечера и отличной новой недели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	15	31.5	1.3	2.6	0.9
Печень трески натуральная консервы	11	67.1	0.4	7.3	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Творог 5% Белка 16г	86	104.1	13.8	4.3	2.6
Йогурт греческий 2% TEOS	47	31.4	3.8	0.9	2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	549	329	23	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Персик	88	39.6	0.8	0.1	8.4
Итого	932	164	2	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	300	200.7	12.3	11.1	12.3
Грудка бройлера без кожи вареная	42	48.7	8.2	1.7	0.1
Свекла отварная по 1-76	134	64.3	2.4	0.1	13.1
Хлеб злаковый с морковью	12	33.6	1.1	0.8	5.5
Майонез "Провансаль 67%"	8	48.8	0	5.4	0.2
Вафли Сметанка	22	83.6	2	3.4	11.2
Стевия	1	0	0	0	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	819	485	26	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыроежки с овощами домашние	48	30.8	1.1	2	2.1
Грибы с Овощами тушеные	47	28	5.9	1.4	9.1
Печень с овощами Домашняя	58	108.3	10.2	7.1	0.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	48	88.8	12.7	3.8	0
Хлеб злаковый с морковью	21	58.8	1.9	1.5	9.7
Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши	41	98.4	4.9	8.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Финиковая паста	26	72.5	0.4	0.1	17.4
свекольный отвар	180	10.8	0.4	0	2.3
Итого	769	502	37	24	42
Итого за день	3070	1483	89	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 07.12.2025 21:26

Татьяна, ваше отношение к жизни вдохновляет ❤️ спасибо, что делитесь 🌹

Татьяна 07.12.2025 22:01

Краснодарский край на фото? Вы знание ощущение свободы и покоя это такая роскошь в наше время, наслаждайтесь!

Татьяна 07.12.2025 22:09

Эна, Жизнь Прекрасна и удивительна! А главное - каждый Миг Неповторима!!!

Татьяна 07.12.2025 22:10

Татьяна, да, я проживаю на Юге Краснодарского края.
Свободу и покой прекрасно ощущаю - после 25 лет беспрерывной работы в качестве Директора личного компании

Татьяна 07.12.2025 22:44

Татьяна, я из Краснодара, родное сразу узнала. Это прекрасно просто жить жизнь! Вы молодец! Работа столько сил у нас отнимает, сейчас жаль времени.

Татьяна 07.12.2025 23:07

Татьяна, да, можно сказать что 25 лет прошло параллельно жизни...