Дневник питания за 20.09.2021

Не когда бы не подумала, что так сложно будет набрать жиров и калорий. Всегда жиров перебор был. Но на кето как оказалось,это для меня еще та загадка. Сегодня измерила кетоны,Ура,я в кетозе. Обедать вообще не могу, не хочу. И как за 2 раза набрать калории . Удалось только когда свинина жирная включена, но про поджелудочную тоже ведь надо думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет на молоке	218	242.4	15.9	17	6.5
чай зеленый	300	2.1	0.3	0	0
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кокосовое Масло [Baraka]	5	45	0	5	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Холодец Праздничный [Холодушка]	55	71.5	5	5.5	0
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	782	681	32	55	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
кофе чёрный	200	8.6	0.6	0.6	0.2
Итого	210	73	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	131	119.2	23.3	3.1	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Кабачок (Тушение)	248	54.3	1.4	0.7	10.3
салат помид+огуец	150	52.1	1.5	2.4	5.6
чай с молоком	300	24.6	1.2	1.8	1.2
Итого	854	474	27	33	17
Итого за день	4346	1229	61	95	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.09.2021 08:59

А как Вы кетоны измеряли?

Светлана 21.09.2021 13:46

Ирина Макс, Спец полосками кетоглюк.

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2021 13:57

Светлана,Вы ведь знаете, что кетоглюк для больных сахарным диабетом и он в норме может показывать лишь небольшое количество кетонов в моче только на ранних этапах кето-диеты, когда организм чаще всего ещё не в кетозе, а кетоны в моче только потому, что клетки организма ещё их плохо усваивают и почки с ними не справляются. В норме никаких кетонов в моче не будет даже, если у Вас будет нормальный кетоз и Вы давно на кето диете. В норме почки не пропускают ни кетоны, ни белок, ни глюкозу, если они здоровые. Кроме всего прочего, кетоглюк показывает в моче лишь один тип кетонов из трёх. Так что самый точный и уверенный метод определения кетонов только анализ крови и есть специальные домашние тестеры крови. Всё собираюсь его купить, но как-то руки не доходят...

Ирина Макс 21.09.2021 14:39

Юджин (кето+ИГ), дорогие они, как я смотрю.

Светлана 21.09.2021 14:41

Юджин (кето+ИГ), Нет ,не знала, в интернете прочитала что так можно измерять . То есть если там показывает -определенное количество,это не факт ,что я в кетоз вошла? А я то уже обрадовалась.. Печально

Светлана 21.09.2021 14:43

Ирина Макс, на рубли примерно 200 рублей. 50 шт.

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2021 14:47

Ирина Макс,в целом, конечно, не дешёвые и плюс к этому там тест-полоски отдельно необходимо покупать и они тоже не дешёвые.

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2021 14:50

Светлана,да Вы не расстраивайтесь. Главное, что у Вас уровень кетонов точно поднялся. Если впервые на кето-диете, то обычно организм входит в кетоз через 2-6 недель в зависимости от питания и т.д. Но на самом деле по разным источникам полное привыкание всех клеток к кетонам происходит через 3-6 месяцев постоянного кето питания. Причём, это не обязательно должна быть диета для похудения, а могут быть экзогенные кетоны на которых Вы будете просто жить и большую часть энергии получать от них.

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2021 14:51

Светлана, если так, то нормально. Я видел дороже раза в 3.

Светлана 21.09.2021 15:08

Юджин (кето+ИГ),Понятно. Спасибо за новую информацию, её так много ,причем противоречивой. Пытаюсь как тот свести воедино,всё что прочитала и услышала.

Юджин (кето+ИГ) 21.09.2021 16:05

Светлана, я говорю только то, чему сам нашёл реальное подтверждение в современных учебниках, учебных пособиях или научных исследованиях. Я не гадаю, не передаю чьи-то слова, непонятно где услышанные, а, если говорю от себя в плане предположения, то так и напишу. С улыбкой