Дневник питания за 09.11.2025

Добрый вечер! Вчера оставила себя без завтрака, т.к. собралась вечером на променад по центру с заходом в кондитерскую, решила позволить себе вкусненького. кусочек морковного торта отработала протопав 13000 шагов. Погода шикарная, последний день как обещали. Удовольствие +здоровье= маленькое счастье. Обожаю эти прогулки. Настолько люблю этот город!

Вес потихоньку идет вниз, сегодня пересекла черту еще одного десятка. С удовольствием смотрю как фигура приобретает форму, очертания. Мышцы пока не особо видно, зато энергия прет)).

Запечённые шампиньоны с картофелем и сыром

Вышла на прогулку и 5 мин стояла в шоке от такой картины возле дома. Везде уже облетела листва и только это дерево осталось красоваться. Очень красиво было.

Тот самый))))
Всем мира и добра!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Льняные	20	66.8	2	0.3	14
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
злаково-овощные палочки	5	16.2	0.5	0.1	3.3
Итого	65	171	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	14	4.1	0.5	0.1	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	318	305	18	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с яблоками	50	55.4	3.4	0.9	8.7
Апельсиновый мармелад из агара	50	22.7	0.5	0.1	4.9
Итого	100	78	3	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	230	112.7	5.5	6	9
Торт Морковный	60	240	3	15.6	21.6
Итого	290	352	8	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.8	4.2	3.6	0.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	344	398	24	30	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	265	221	3	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый коктейль с куркумой и имбирем( кубик замороженый, бросаю в питьевую воду)	10	3.5	0.1	0	0.8
Цикорий	5	11.5	0.2	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Овсяное молоко	43	9.2	0.3	0.1	1.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Соль с ламинарией	5	1.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1865	33	0	0	7
Итого за день	3247	1559	65	84	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.11.2025 19:05

Мои поздравления с новой цифрой! Дарю цветочек

Efeliya 10.11.2025 19:08

Когда вес через десяток переваливает - это особый праздник!)) Поздравляю!

Алла 10.11.2025 20:04

Efeliya, по-моему, я неправильно написала))) было 67, стало 66 это же не десяток?)) а так то начала с 74кг. сейчас потихоньку снижается, но мне нравится то, что я вижу, поэтому не тороплюсь.