Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Сегодня заметила, какая, все таки отличная штука - дневник. Захотелось вкусняшек, вспомнила, что их надо записать, съела два маленьких кусочка и отложила в сторону)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины с творожно-яичной массой	100	189.6	10.7	6	22.7
Молоко	300	192	19.2	12	7.2
Гуарана	80	0	7.9	0	0
Итого	680	381.6	37.8	18	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	750	17.5	0.5	1.3	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидор	250	247.8	17	16	7.8
куриные оладьи с кабачком	120	140.8	14	8.3	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	83	449.9	3.2	25.4	51.9
Итого	753	917.7	40.7	55.5	62.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	17.5	0.5	1.3	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
салат из помидор	150	148.7	10.2	9.6	4.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	15	50.3	12.8	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	501.8	41.8	30.6	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3508	1599.7	101.6	88.6	109.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 112.9 ккал

Время: 35 мин

Юля 12.05.2014 21:55

Людмила -, да ну просто, как-то, стыдно стало за себя Смущаюсь

Юля 12.05.2014 21:58

Людмила -, да, щас то, я горжусь))

Майя Кукс 12.09.2015 13:59

вот именно!

Ирина 12.09.2015 14:22

Да, дневник капитально дисциплинирует.

Joy Toy 12.09.2015 14:37

Дисциплинирует, это факт. Но как долго вы будете вести дневник, и как будете потом, после...? Подмигиваю

MILADA MILADA 12.09.2015 15:41

Да-а-а, Дневник это здорово! Думаю, поможет перестроится, поменяются вкусовые привычки и все будет на уровне автоматизма. И вовсе не нужно будет всю жизнь все взвешивать и тормозить себя.

Юля 12.09.2015 17:07