Aлександра
24.04.2024 00:29
Дневник питания за 23.04.2024
сегодня питание было сумбурное, было много сыра. ну очень
захотелось лавашика со шпинатом и сырочком. посмотрим , что завтра
будет с весом. иногда можно и починить, но начинать на 5 день
стоить, наверное, немног рановато. ну и ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
23.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 330 | 297 | 28 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 407 | 424 | 36 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 55 | 270 | 4 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
115
|
301.3 | 11.3 | 2 | 57.3 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
33
|
48.4 | 4 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 463 | 644 | 33 | 25 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2455 | 1639 | 102 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
