Aлександра
07.01.2022 02:45
Можно сказать, что день получился идеальным. Брокколи и гречка сделали свое дело. Насытили и калорий не добавили. Кусок торта даже не стал помехой))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Шоколад горький
59
318 3.7 20.9 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
50
48 1.7 0.8 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Aлександра
05.01.2022 01:54
Более менее, в писалась в норму сегодня. Возвращаюсь по тихоньку к режиму. Очень сложно оказалось мне отказаться от вкусностей и вредностей. Плюс селёдка на ночь. Сегодня с утра были отёки, я их не сильно чувствовала, но вес к вечеру ушёл хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
150
276.6 7.5 22.3 10.5
Грибной суп
350
267.4 3.2 9.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Свинина мясная (Запекание)
88
298.5 12 27.8 0
Салат Оливье
100
184.4 5 14.9 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
88
298.5 12 27.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Грибной суп-пюре
150
65.3 5.1 2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Aлександра
29.12.2021 03:29
Сегодня случился в какой-то степени финиш. Не могу уснуть - нажралась на ночь, при том, что поужинала вечером достойно. Лежу и думаю как не жрать, как не пить на новый год. Как стать человеком, который не заптхивает в себя все вкусное. А вкусное это все подряд.
Меня хватило на 1,5 месяца приличной жизни - подконтрольного питания с медленной, но все же потерей веса.
Как то все это время мне было легко себя контролировать - я чувствовала мотивацию. А теперь она исчезла. Я её не чувствую.
Aлександра
29.12.2021 03:19
Все тяжелее становится заполнять дневник. Питание больше становится похоже на спонтанное. Я потихоньку сдаюсь. Начинаю покупать и готовить, то что едят все. Устала слышать фу и кислые физиономии в оивет еа мои труды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
180
72.9 0.7 0.6 15.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
188
406.6 24.2 34.4 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
28.12.2021 00:09
К нам приезжали родственники. Мы хорошо провели время, все сменили обстановку. Я ела что хотела, перестала каждый день взвешиваться, забыл а о своём новом образе жизни, о том, что сбрашивпю вес. Но! К своему удивлению, я не запихивалась едой как прежде, у меня срабатывал какой то тормоз. Я не запихивалась едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
255
367.2 6.1 8.9 65.8
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
200
678.4 27.2 63.3 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Халва подсолнечная ванильная
70
361.3 8.1 20.8 37.8
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Aлександра
25.12.2021 11:15
Идеальный день получился.
Все чаще случаются конфеты. Отмазка - праздники, Новый Год. Проблема в том, что такие отмазки находятся всегда. Надо собраться. После нового года?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
350
591.5 63 31.5 10.5
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
66.8 15.2 0.5 0.3
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Aлександра
22.12.2021 21:46
Зато углеводов не перебрала.
Снова неправильное пищевое поведение взяло верх надо мной. Можно было съесть в два раза меньше, но нет. Я поступила как обычно. А надо было по - новому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
бедро курицы запеченое в духовке
80
180 23.2 9.6 0.8
Перец сладкий красный
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Картофель
100
77 2 0.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
440
963.6 43.6 61.2 59.4
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Aлександра
22.12.2021 11:25
Ой, ну сегодня я прямо чемпион!
Белков достаточно!
Жиров ограничено))
А углеводов небольшой дефицит.
Хотя умудрилась поесть достаточно конфет))))))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
0
0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сельдерей (Варка без слива)
50
6.1 0.4 0 1
Капуста белокочанная (Варка без слива)
50
13.2 0.9 0.1 2.2
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью
50
58 3.9 0.3 7.1
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
200
464 46.5 29.5 0
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Вечерний Киев [Roshen]
50
279 3.6 19.2 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Aлександра
21.12.2021 07:56
Сегодня получила дельный совет: обратить внимание на среде потребояемую калорийность... Обратила. Получается, ч то ем я в среднем больше, чем рекомендует мне программа. Вот и вся математика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
100
509.6 12.7 29.9 50.6
борщ с фасолью
300
82.2 1.5 5.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
20.12.2021 21:41
Раньше я никогда не вносила сладости которые съедала... Делала вид, что не ела их. А в этот раз решила все вносить...
И вижу, что даже с конфетами не набираю вес из за того, что питание изменено. Не такое как раньше...
Конфеты закончатся, а питание останется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
150
736.5 11.3 35.8 88.8
Овсяноблин
90
207.1 10 12.7 11.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
60
82.8 6.8 4.7 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
70
182.7 18.7 11.4 0
Картофель (Жарка во фритюре)
35
24.1 0.7 0.1 5.1
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
182
313.2 30.1 21.4 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Халва тахинная
40
203.8 5.1 12 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы