Ирина
19.04.2024 14:13
Дневник питания за 19.04.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
261
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
171
|
102.6 | 5.1 | 5.5 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет витой на закваске |
26
|
54.8 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
57
|
173.9 | 10.5 | 14.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 2091 | 537 | 25 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Черносмородиновое варенье |
33
|
75.3 | 0.2 | 0.1 | 18.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 407 | 333 | 20 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300 мл.) |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| БАВАРСКИЙ БУРГЕР |
280
|
764.1 | 56 | 48.2 | 0 |
| САЛАТ «ПЯТЬ ЗЕЛЁНЫХ ОВОЩЕЙ» |
230
|
368 | 4.1 | 13.3 | 10.1 |
| Торт Шведский |
80
|
183.2 | 3.2 | 10.4 | 19.2 |
| Итого | 890 | 1438 | 69 | 78 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца овощная домашняя |
200
|
258 | 10.8 | 11.6 | 28 |
| Вино Франция |
200
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 430 | 450 | 11 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 110 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4338 | 2870 | 127 | 154 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Efeliya
19.04.2024 14:27
Хорошие планы! Погулять от души, а завтра ждем снова в строй!))
Ирина
19.04.2024 14:40
в этом задумка)))
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Интересные блоги
