Марина
30.03.2018 00:08

Дневник питания за 29.03.2018

Знаю что без некоторых продуктов можно и обойтись, но очень хотелось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом
302
87 0 0 20
Сахар песок
14
55 0 0 14
Лимон
15
5 0 0 0
омлет 2
206
262 14 16 15
Майонез «Провансаль»
11
69 0 7 0
Сыр Легкий 15% в Нарезке
30
69 7 4 0
витамины витрум
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной суп 1
340
78 5 3 6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
107
52 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби ржаные ОГО
25
67 3 0 10
Груша
172
80 0 0 17
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сметанный соус
50
74 1 6 2
грудка запеченая в духовке
199
154 27 2 5
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
all 30.03.2018 01:55
Это же Ваш рацион, ешьте, что Вам хочется... Да и если верить графикам, то у Вас нигде переборов нет, скорее только недобор по макронутриентам  
RedFox 30.03.2018 13:49
А почему чай 87 калорий?
Марина 30.03.2018 16:49
RedFox, Калорийность Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом (Nestea)
Пищевая ценность
Размер порции (г) 100
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал 2.04%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 6.8 г 5.31%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода

Такие значения указаны)))
Марина 30.03.2018 17:03
all, Да как то уже ничего не хотелось есть
S@SH@, вы посчитали 302 грамма сухого чайного листа, возьмите чай заваренный, приготовленный на какой-то там воде, короче, изучите базу. Не вписывайте сухие сыпучие продукты)))
Марина 30.03.2018 17:13
Ольга Прокопенко, Ой, вот я балда , исправлю, спасибо большое! Я пока не все понимаю в базе, например при создании рецепта как вписывать куриный окорочок без кожи запеченный в духовке...
у меня огурец парниковый с белкАми и жирами)).Выбрала тип обработки-мойка,нарезка 
S@SH@, изучите американскую базу, это на слово курица или куриный самый нижний и самый объёмный список в меню базы, там можно много чего ценного нарыть
Марина 30.03.2018 18:41
Натали Савченко, Вот я тоже некоторые моменты пока плохо понимаю, был перерыв в программе почти на год и все забыла, а еще все обновилось с тех пор... разобраться надо.
Марина 30.03.2018 20:03
Ольга Прокопенко, Спасибо, посмотрю, но очень жаль что нет запекания 
Марина 30.03.2018 21:18
Юленька Мурашова, Это точно, я вот пропустила год и очень сожалею, что не занималась собой, но главное вернулась и опять начала трудиться. Заметила для себя, что когда я ем сверяясь с программой, то мне прям аж жалко вылизать за нормы, такую красоту убивать 
S@SH@, это мелочи, не будьте педантом, все продукты разные, а тушение от запекания мало отличается, только составом воды. Внесите воду в рецепт, а потом вес конечного блюда, и, опля, волшебство, получите искомый результат. А воду можно 10 литров записать, всё-равно лишнее улетит с итоговым весом
Вика 30.03.2018 21:39
у вас недобор, вам плюсовать надо. из явно лишнего здесь только майонез. вообще бы его не покупать, если уж серьезно браться
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы