Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

05.06.2014 12:56

Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Сегодня тоже не ахти по нутриентам,зато уложилась в ккал,если косячить, потом не потянет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баккуш	19	85.5	0.9	3.8	11
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
хлеб с семечками	67	169.2	5	5.2	25.3
масло спред крестьянка	15	112.1	0.1	12.3	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	90	57.3	2.8	3.2	4.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	444	687.8	12.7	36.2	75.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	13	52.8	0.4	0.7	11
Вода	100	0	0	0	0
Итого	128	100.9	0.4	0.7	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с семечками	74	186.9	5.6	5.7	27.9
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Итого	190	369	20.3	19	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	42	49.4	8.3	1.8	0
лимонный кекс	32	110.3	2.1	3.6	17.3
Итого	194	246.7	12.7	5.8	35.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	48	11	0	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	200	72	12.1	0.2	4.8
Итого за день	1406	1459.4	56.4	56.3	160.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Автор Алла