Вопрос про ккал.

Ешьте в пределах коридора. У меня основной обмен 1200 и я сбрасывала при 1600, при коридоре 1370-1460.  Чем меньше калорийность, тем тяжелее набрать рейтинг (т.е. сбалансировать рацион).

Ольга Бостан,  Спасибо,большое,успокоили!! А то грызли сомнения,не много ли я ем.Тем более вес 3 дня стоит,потому и засомневалась))

Фая,  да будет он и стоять и расти без видимых причин, но математика - вещь упрямая, меньше получаешь - сбрасываешь по любому!

 Ольга Бостан,  да,да вы правы! Всё так и есть!Всё прояснилось в моей голове))Спасибо,ещё раз))

Если вообще нет спорта и сидячая работа, я бы придерживалась нижней границы рациона.

Наташа Ростова,  спорта как такового нет,только йога в день 5 мин и всё.Я домохозяйка,целый день занимаюсь дом.делами,магазин,стирка,уборка и т.д. Обычный день домохозяйки. Думаете всё таки стоит придерживаться нижней границы?

Фая,  посмотрела ваш дневник за сегодня, что-то у вас одни сладости преобладают, включите овощи, фрукты, каши, пищевые волокна должны быть не ниже 100%, и рейтинг поднимется сразу. У вас и вес-то небольшой, сколько хотите скинуть?

Наташа Ростова,  да,сладости моя слабость,ну никак не могу без них(( Да,вот каши надо бы,одно время я их каждый день ела,а теперь почему то перестала.А фрукты,овощи как-то равнодушна к ним.Придётся исправлять положение. Рост 161.Вес на сегодня 61,7.По расчёту мой идеальный вес 50. Но так я не хочу.Хочу дойти до 54 кг,а там уже посмотрим,но думаю на этом и остановлюсь.Спасибо за советы,постараюсь учесть при составлении завтрашнего меню)))

Фая,  вы не поверите, до МЗР я овощи и фрукты за еду не считала и не любила..сейчас думаю, как я жила вообще без них?  Вкусы меняются. Правда, к сладостям всегда равнодушна была.. Я думаю, при соблюдении коридора калорийности, вы за 3-4  месяца достигнете результата, главное, не спешите и всё у вас получится!!!

Наташа Ростова,  Вот и у меня такая же ситуация,овощи и фрукты не считаю за еду,думаю лучше съем что нибудь "толковое" вроде сладкого или мучного.У меня порции 200 гр и ем через 3 часа потому и стараюсь есть насыщающую еду,но видимо надо исправлять положение))Спасибо за поддержку))