Анна
07.02.2021 20:20
Пытаясь добрать бжу поела вечером еще раз, но углеводы так и не
добрала, зато каллораж привысила. 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Итого | 320 | 193 | 18 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 18.4 | 0.5 |
| Салат с креветками и сыром |
202
|
134.3 | 12.7 | 7.5 | 3.6 |
| Торт миндальный |
84
|
393.1 | 6.6 | 24.1 | 37.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 601 | 829 | 31 | 50 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
102
|
234.6 | 31.2 | 11.7 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 495 | 590 | 39 | 24 | 52 |
| Итого за день | 1416 | 1613 | 89 | 80 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
02.02.2021 20:50
Второй день без хлеба.
Без булок грустно, конечно. 😒
Посчитала я тут, примерно, план потери веса, получилось, что при хорошем раскладе уйдет на это 3,5-4 месяца, т.е. как раз к лету.
Самое забавное, что я уже год на удаленке, накупила себе платье для офиса и решила тут худеть, вот выйду в офис и будет у меня полный гардероб платьев, которые мне велики. 😁
Без булок грустно, конечно. 😒
Посчитала я тут, примерно, план потери веса, получилось, что при хорошем раскладе уйдет на это 3,5-4 месяца, т.е. как раз к лету.
Самое забавное, что я уже год на удаленке, накупила себе платье для офиса и решила тут худеть, вот выйду в офис и будет у меня полный гардероб платьев, которые мне велики. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 292 | 126 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
230
|
427.6 | 12.4 | 28.3 | 29.7 |
| Лечо [Помидорка] |
100
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 330 | 492 | 12 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет как в летском саду |
215
|
281.2 | 18.7 | 19.8 | 7.1 |
| Перец сладкий желтый |
154
|
41.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 516 | 347 | 21 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Шоколадный [Чудо] |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 132 | 3 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1499 | 1228 | 41 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
01.02.2021 19:39
Сегодня день получилось продержаться почти без хлеба.
Я болею, поэтому хочется вкусняшек и на ручки, эх.
За первую неделю марафона скинула 1 кг и решила себя порадовать посадив семена цветов на рассаду.
Вот таки дела
Я болею, поэтому хочется вкусняшек и на ручки, эх.
За первую неделю марафона скинула 1 кг и решила себя порадовать посадив семена цветов на рассаду.
Вот таки дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круасан [Булкин] |
55
|
270.6 | 4.3 | 16.7 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 355 | 273 | 4 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
154
|
41.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 154 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скледка под курткой |
270
|
333.2 | 17.8 | 22.4 | 14.9 |
| Пастуший пирог |
160
|
144.2 | 15.5 | 2.2 | 14.9 |
| Лечо [Помидорка] |
55
|
35.8 | 0 | 0 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 685 | 515 | 33 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скледка под курткой |
20
|
24.7 | 1.3 | 1.7 | 1.1 |
| Хлеб белый |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.4 | 0 |
| Сосиска Филейная [Останкино] |
114
|
199.5 | 11.4 | 17.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
1
|
9.1 | 1.4 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 407 | 21 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 438 | 266 | 9 | 7 | 37 |
| Итого за день | 1948 | 1504 | 70 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна
27.01.2021 22:45
Сегодня обсуждали с подругой похудение, а Delivery Club начал
троллить меня всплывающими окнами с рекламой Макдака. 😁
Не сегодня, мой друг, не сегодня.
Из хорошего: примерила шубку, которая на мне застегивалась со скрипом, сейчас это мой размер.
Как приучусь умеренно питаться нужно будет осваивать науку по витаминам, для меня какая-то магия, что люди сами умеют составлять сбалансированное меню.
Не сегодня, мой друг, не сегодня.
Из хорошего: примерила шубку, которая на мне застегивалась со скрипом, сейчас это мой размер.
Как приучусь умеренно питаться нужно будет осваивать науку по витаминам, для меня какая-то магия, что люди сами умеют составлять сбалансированное меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 499 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
120 | 8.9 | 6.8 | 5.9 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 120 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
28
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 266 | 16 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
138
|
60.7 | 2.3 | 0.2 | 11 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 277 | 11 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
25
|
40 | 1.1 | 0.3 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сосиски Баварские [СПК] |
117
|
222.3 | 17.6 | 16.4 | 1.2 |
| Итого | 302 | 367 | 21 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2161 | 1130 | 60 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
26.01.2021 21:02
Вполне в моем стиле, купить абонимент в фитнес, спортивную форму и
поужинать пиццей. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
120 | 8.9 | 6.8 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 638 | 208 | 10 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Минтая в Панировке [Fish House] |
100
|
156 | 14.5 | 2 | 20 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
50
|
246.5 | 3.5 | 13.5 | 26.5 |
| Итого | 154 | 402 | 18 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
300
|
861 | 34.5 | 37.7 | 88.9 |
| Итого | 300 | 861 | 34 | 37 | 88 |
| Итого за день | 1092 | 1472 | 63 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
25.01.2021 23:17
Мне кажется, что я стала меньше есть по объему. Есть как-то более
осознано.
Раньше размер порции был размером с тарелку и еда всегда была ооочень вкусная, поэтому даже сытой, глаза еще были голодные.
Сейчас как-то проще с этим, за счет того что стараюсь брать еду не то чтобы не вкусную, а обычную, которую ешь, чтобы поесть, а не чтобы получить удовольствие.
Сегодня купила фольгу для ногтей и сделала себе яркие ногти, на завтра планирую покрасить волосы и брови. Все же получать удовольствие от отражения в зеркале гораздо полезнее, чем от еды в тарелке. 😊
Раньше размер порции был размером с тарелку и еда всегда была ооочень вкусная, поэтому даже сытой, глаза еще были голодные.
Сейчас как-то проще с этим, за счет того что стараюсь брать еду не то чтобы не вкусную, а обычную, которую ешь, чтобы поесть, а не чтобы получить удовольствие.
Сегодня купила фольгу для ногтей и сделала себе яркие ногти, на завтра планирую покрасить волосы и брови. Все же получать удовольствие от отражения в зеркале гораздо полезнее, чем от еды в тарелке. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Филе из Минтая в Панировке [Fish House] |
110
|
171.6 | 16 | 2.2 | 22 |
| Итого | 510 | 175 | 16 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь по-Корейски [О'кей] |
58
|
68.4 | 0.5 | 3.5 | 2 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
37
|
59.2 | 1.7 | 0.4 | 12.6 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
78
|
139.6 | 19.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 306 | 346 | 23 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
29
|
46.4 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Сосиски, молочные |
69
|
180.1 | 7.6 | 16.5 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
85
|
283.9 | 3.7 | 15.7 | 31.1 |
| Итого | 463 | 919 | 28 | 55 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1784 | 1459 | 68 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
24.01.2021 19:56
Сегодня присоединилась к марафону.
Начинала с 90 кг, сейчас 85.5, хочу 70.
Первое задание марафона-понять что из моего рациона является пищевым мусором и отказаться от этого.
У меня это майонез, срывы на фаст фуд (когда по какой-то причине я не ем весь день, то 100% ко мне вечером приедит курьер с пиццей или бургерами) и хлебушек.
По решениям:
1 купила уксус и соевый соус вместо майонеза
2 пообещала себе не забывать есть, чтобы вечером бездумно не сжирать все на своем пути
3 самое сложное, купила замороженный бездрожжевой хлеб из обдирной муки. Совсем от хлеба я, пока, не могу отказаться.
Начинала с 90 кг, сейчас 85.5, хочу 70.
Первое задание марафона-понять что из моего рациона является пищевым мусором и отказаться от этого.
У меня это майонез, срывы на фаст фуд (когда по какой-то причине я не ем весь день, то 100% ко мне вечером приедит курьер с пиццей или бургерами) и хлебушек.
По решениям:
1 купила уксус и соевый соус вместо майонеза
2 пообещала себе не забывать есть, чтобы вечером бездумно не сжирать все на своем пути
3 самое сложное, купила замороженный бездрожжевой хлеб из обдирной муки. Совсем от хлеба я, пока, не могу отказаться.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
33
|
52.8 | 1.5 | 0.3 | 11.2 |
| Плов из бедрышек в мультиварке |
250
|
292.3 | 16 | 6.8 | 41 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
1
|
9.1 | 1.4 | 0 | 0.8 |
| Веганез Кешью+базилик |
15
|
78.5 | 0 | 8.4 | 0.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 450 | 19 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
193
|
422.7 | 19.1 | 26.8 | 26.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
33
|
52.8 | 1.5 | 0.3 | 11.2 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| МКЦ [Эвалар] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье простое |
40
|
138.2 | 3 | 4.4 | 21 |
| Итого | 489 | 741 | 26 | 40 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1282 | 1192 | 46 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.01.2021 09:31
У фитнес центра около дома до 26 акция, вот думаю, брать или не
брать.
Ведь придется ходить. Кто-то из пышных дам сталкивался с дискомфортом в зале? Мне не нравятся эти душевые без шторок, эти переодевания при чужих людях и зал с весами для меня страшная наука, я тусуюсь обычно в кардио, включаю фильмец и часик мучаю тренажеры. 😁
Ведь придется ходить. Кто-то из пышных дам сталкивался с дискомфортом в зале? Мне не нравятся эти душевые без шторок, эти переодевания при чужих людях и зал с весами для меня страшная наука, я тусуюсь обычно в кардио, включаю фильмец и часик мучаю тренажеры. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
115
|
195.7 | 22 | 7.2 | 9.4 |
| Горох Консервированный [Дядя Ваня] |
55
|
20.9 | 1.7 | 0 | 3.6 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
42
|
67.2 | 1.9 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 212 | 283 | 25 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп крабовый |
350
|
391.3 | 18.6 | 23.8 | 25.2 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
50
|
80 | 2.3 | 0.5 | 17 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
87
|
149.6 | 21.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 487 | 620 | 42 | 30 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 119 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису с клубникой и бананом |
200
|
266 | 19 | 12.2 | 19 |
| Итого | 200 | 266 | 19 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1549 | 1292 | 86 | 50 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.01.2021 20:17
Заказала новые напольные весы, должны приехать завтра.
Ох, даже подходить к ним страшно. По объему в до новогоднюю форму пока не вернулась.
Сегодня с утра, по совету @Яна Стройняшка, позанималась под Лесли Сансон, благо вкс сейчас проходит с выключенными камерами. 😁1 миля прям очень комфортно, спасибо ей еще раз🌷
Ох, даже подходить к ним страшно. По объему в до новогоднюю форму пока не вернулась.
Сегодня с утра, по совету @Яна Стройняшка, позанималась под Лесли Сансон, благо вкс сейчас проходит с выключенными камерами. 😁1 миля прям очень комфортно, спасибо ей еще раз🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, гранатовый |
1
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
160
|
255.8 | 17 | 5.1 | 32.6 |
| Итого | 380 | 311 | 17 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
69.8 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Суп куриный |
500
|
165 | 13 | 2 | 23 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 590 | 358 | 21 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
14
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оладьи печеночные |
79
|
134.5 | 15.1 | 5 | 6.5 |
| Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой тëмный |
64
|
102.4 | 2.9 | 0.6 | 21.8 |
| МКЦ [Эвалар] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 531 | 325 | 20 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
82
|
131.1 | 8.7 | 2.6 | 16.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 282 | 133 | 8 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| МКЦ [Эвалар] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2137 | 1185 | 68 | 31 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.01.2021 20:16
Сегодня, простите, обожралась😁
Начала принимать микроцеллюлозу (Необходимо проконсультироваться у врача!) и наконец-то нет этого тревожного и гнятущего чувства голода.
У @Anastasia Sergeeva нашла интересный рецепт "штруделя", чуток поменяла под себя и с чистой совестью умяла 2 куска.
Думаю что-то типо обруча купить, крутить сутра, а вы с чем дома занимаетесь?
Начала принимать микроцеллюлозу (Необходимо проконсультироваться у врача!) и наконец-то нет этого тревожного и гнятущего чувства голода.
У @Anastasia Sergeeva нашла интересный рецепт "штруделя", чуток поменяла под себя и с чистой совестью умяла 2 куска.
Думаю что-то типо обруча купить, крутить сутра, а вы с чем дома занимаетесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
177
|
228.5 | 14 | 4.1 | 32.2 |
| Итого | 616 | 230 | 14 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Оладьи печеночные |
129
|
219.6 | 24.6 | 8.1 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 232 | 25 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
120
|
204.2 | 22.9 | 7.6 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Горох и лук, консервированные |
100
|
51 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 403 | 29 | 8 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель из лаваша с творогом и яблоками |
215
|
277.6 | 17 | 4.9 | 39.1 |
| Итого | 215 | 277 | 17 | 4 | 39 |
| Итого за день | 1431 | 1145 | 86 | 25 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
