Без сладкого никак. Зато это уже не 3 зефира за раз, как месяц назад, а 1/2. Прикреплен дневник питания

Подскажите, пожалуйста, как правильно (и без противоречия с принципами МЗР по соблюдению калорийности) спланировать ужин. Расписываю суточный калораж на 5 приемов пищи, но дневной перекус припадает где-то на 16-16.30, а затем до 21-21.30 нет возможности покушать. Т.е. ужин припадает на время, где-то часа за 2 до сна. Могу пропустить этот прием пищи, но тогда не добираю  до нижней границы коридора для похудения. Но и наедаться на ночь не очень правильно. Буду очень признательна за совет, особенно тех участников МЗР, кто сталкивался с этой проблемой.