Зинаида Валерьевна
19.08.2014 20:36
Дневник питания и тренировок за 19.08.2014 - день второй
вроде бы привычки в питании не изменила, но с подсчетом калорий уже
на ночь не ем сладенькое)))
сегодня вес 55,4.. была приятно удивлена )
сегодня вес 55,4.. была приятно удивлена )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
51
|
183.6 | 3.4 | 0.1 | 41.9 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
169
|
98 | 4.9 | 5.4 | 7.9 |
| Итого | 220 | 281.6 | 8.3 | 5.5 | 49.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сайрой (17.08.14) |
267
|
183.4 | 11.5 | 12.3 | 6.7 |
| хлеб заварной |
40
|
111.6 | 3.2 | 1.5 | 21.4 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| рулет с кремом робин сдобин |
38
|
111.7 | 2.3 | 2.9 | 19.2 |
| Итого | 565 | 444.8 | 16.9 | 16.7 | 56.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с печенью (19.08.14) |
100
|
158.9 | 10.1 | 6.4 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| чай маленькая кружка |
220
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| рулет с кремом робин сдобин |
40
|
117.6 | 2.4 | 3.1 | 20.2 |
| Итого | 465 | 336 | 13.5 | 9.7 | 48.2 |
| Итого за день | 1250 | 1062.4 | 38.8 | 31.8 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
