Дневник питания и тренировок за 24.08.2014 С завтрашнего дня попробую питаться на 700-900 ккал в д...

Сегодня воскресенье - чудный день! Ангелочек

Настроение естественно весь день очень-супер позитивное и светлое! После костёла со знакомой очень хорошо погуляли

и прошлись по магазинам - немного опустошили свои кошельки Не-а

.В честь воскресенья, решила утрою себе эксперимент - буду весь день есть всё что только захочу ни в чём себе не отказывая, а в конце дня "забью" продукты и вот и гляну на сколько калорий наедаю когда не задумываюсь о калориях. Восклицание

Вот только что "вбила" данные, и шокирована - всего 1260 ккал. И это с учётом картофеля два раза в день, кусочка хлеба, лаваша.... Сейчас понимаю, что так обычно я всегда и питалась до моего прихода в МЗР. Значит получается, что программа мне поставила коридор для похудения (!) 1690-1907 ккал, однако как я могу похудеть если буду кушать ещё больше чем обычно? Вообще бред. Печально

Подумала тут я и решила, тогда значит буду сокращать ккал сама. С завтрашнего дня попробую питаться на 700-900 ккал в день. Не более. А то иначе никогда не похудею. + срочно добавляю все свои тренировки. По секрету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	100	100	2.1	0.1	21.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	153	5	2.6	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	130	360.1	11.8	1.4	73.8
Чай травяной (мята, зверобой, малина, смородина)	200	4	0	0	0
Итого	915	495.1	16.2	7.3	88.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Мёд пчелиный натуральный	8	24.6	0.1	0	6.6
Итого	48	105	3.2	0.6	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком	200	210	4.9	0.2	43.9
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Дыня белая мускатная	200	72	1.1	0.3	16.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	845	507.1	15.2	6.7	91.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной из мяты	200	4	0	0	0
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	2608	1260.4	39.5	17.1	234.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светл@на 24.08.2014 23:02

У моего мужа МЗР показал коридор в 1889. Когда я ему начала составлять дневники и он стал есть, все, что я ему написала на день, он очень сильно возмущался, что столько не возможно съесть, и тем более похудеть С улыбкой

Однако за 4 месяца у меня -8, у него -13 Подмигиваю

И это с учетом отпуска "все вкл." Так что МЗР видать виднее С улыбкой

Держитесь нижней границы коридора и все сложится Подмигиваю

Успехов Вам С улыбкой

YANA 24.08.2014 23:09

Светл@на, спасибо! но я ещё до нижней границы коридора никогда не добиралась. Нижняя 1690 ккал, а у меня максимум до 1300 ккал, не более. Даже не знаю что и думать. С одной стороны, МЗР хочется доверять, а с другой стороны - вдруг начну поправляться? Печально

. Непонятно короче что делать.

Галин@ 24.08.2014 23:15

Yana Kovalchyk написал:
Непонятно короче что делать.

А опыту похудевших тоже не доверяете? Прежде, чем думать и бояться, попробуйте питаться в коридоре хотя бы 1 месяц. Вам понравится быть сытой и терять вес.

YANA 24.08.2014 23:17

Галин@, по поводу сытости - это вы верно подметили. Удивительно, но я наедаюсь. Может и правда, перестать разводить панику, а подождать месяц - и посмотреть будет ли результат.

YANA 24.08.2014 23:19

Галин@, вопрос можно? А в среднем реально придерживаясь коридора (у меня даже меньше выходит) похудеть на месяц хоть на 1-2 кг? Как у вас было?

Галин@ 24.08.2014 23:24

Yana Kovalchyk, Сейчас покажу. Ищите в ленте мой дневник.