Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

мои первые дни.пока только считаю каллории.планировать еще не умею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
чай зеленый	300	10.2	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	106	54.1	0.5	0.5	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	2099	388.5	6.1	7.5	70.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	106	54.1	0.5	0.5	10.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
чай зеленый	300	10.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	916	125.2	2.4	5.9	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
рагу овощное	250	105.5	3.3	4.5	12.8
курица запеченая	150	257.1	43.4	8.1	3
чай зеленый	300	10.2	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	1240	470.4	48.1	12.8	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	656	243.2	2.8	21.1	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	70	166.6	8.4	11.6	6.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	390	319.6	20.6	15.3	22
Итого за день	5301	1544.4	80.2	62.6	157.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 357.2 ккал

Время: 90 мин

Светлана Ким 26.08.2014 21:10

Светлана Павлова
Увидела у Вас в рационе кремовое яблоко. Для меня это экзотика, что оно из себя представляет, какое на вкус?

Вера Самсонова 26.08.2014 21:19

думаю, что имели ввиду обычое. просто я сама сначала писала это кремовое яблоко, пока не поняла, что нужно искать слово яблокИ

Светлана Ким 26.08.2014 21:35

Вера Самсонова написал:
имели ввиду обычое

да? Жаль

. А то я недавно смотрела репортаж-китайцы обещали завалить ими, так вот не знаю радоваться этому или это такая бяка, что никому не нужна, так к нам завезут?

Светлана Павлова 26.08.2014 22:00

Светлана Ким, кроме кремового ничего не нашла.а имела ввиду обычное яблоко.а на счет самих кремовых яблок.вкусные похожи на уральское наливное по вкусу.

Светлана Ким 26.08.2014 23:04

Светлана 26.08.2014 23:14

вот кремовое яблоко )))

Светлана Ким 27.08.2014 10:47

Юлия Фицжеральд написал:
а много в нём углеводов?

51 ккал, 12,5 углеводов, оно есть в МЗР. Обсуждение и началось с рациона Светланы Павловой.

Мерселин написал:
этот вкуснейший плод называют просто "гишта", что значит "сливки". Обожаю!

То есть вкуснятина?! Что ж будем ждать поставок от китайцев, а пока буду искать, обязательно попробую.

Светлана Павлова 27.08.2014 18:25

я и не спорю что это чудо кремовое яблоко.просто когда то были под алма -атов гостях и там были яблоки их там все называли кремовыми.наверное как-то с названием сорта связаны