Кубаночка
17.05.2016 15:00
Калорийность - 141.8 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 94 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Тыква 260 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Мед пчелиный 40 г
Сметана 20,0% жирности 35 г
Крупа манная 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву натереть на средней тёрке.

Творог растереть со сливочным маслом, добавить яйца, сметану и манку.

Добавить тыкву.

Соду погасить лимонным соком, добавить к творожной массе и все тщательно перемешать.

Переложить в подготовленную форму и выпекать в разогретой до 200-220 гр. духовке 50 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.8 кКал 8.42%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 69.2 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
18.7%
b-car
12.8%
В1
3.7%
B2
10.2%
Холин
8.9%
B5
9%
B6
7.8%
B9
5.6%
B12
17.2%
C
4%
D
3.8%
E
2.7%
H
11.3%
вит.К
~
PP
11.8%
Калий
6.4%
Ca
6.4%
Si
1.3%
Mg
4.2%
Na
3%
P
13.7%
Cl
3.1%
Fe
4.3%
I
2.3%
Co
41.5%
Mn
2.7%
Cu
11.4%
Mo
5.8%
Se
25.9%
F
1.5%
Cr
1.3%
Zn
3.6%
 14 
 38
Кубаночка
12.05.2016 15:05
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кета 456 г
Соевый соус 11 г
Йогурт домашний 43 г
Лук репчатый 130 г
Морковь, красная 170 г
Яйцо куриное 180 г
Масло подсолнечное 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбу нарезанную на кусочки замариновать в соевом соусе и йогурте около 1 часа.

Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.

Яйца взболтать и вылить сверху.

Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.

С таким же успехом запекается в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал 6.67%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 71.8 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
49.1%
b-car
44.7%
В1
13.1%
B2
11.2%
Холин
9.9%
B5
16.3%
B6
15.9%
B9
3%
B12
71.4%
C
3.3%
D
85.4%
E
6.4%
H
9.3%
вит.К
2.1%
PP
26%
Калий
10.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.6%
Na
9.9%
P
19.5%
Cl
5.1%
Fe
5.7%
I
19.5%
Co
126%
Mn
3.2%
Cu
8.4%
Mo
4.5%
Se
11.3%
F
5.7%
Cr
56.8%
Zn
5.7%
 15 
 35
Кубаночка
23.11.2014 17:24
Калорийность - 70.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 454 г
Баклажаны 355 г
Картофель 308 г
Перец сладкий 123 г
Лук репчатый 163 г
Помидоры (томаты) 230 г
Чеснок луковица 13 г
Масло подсолнечное 32 г
Морковь, красная 100 г
Соус Краснодарский 62 г
Фасоль консервированная с соусе 390 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все ингридиенты крупно порубить, добавить красный соус и фасоль. Поставить томиться в мультиварке на 1-1,5 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал 4.2%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.9%
b-car
16.1%
В1
3.3%
B2
2.2%
Холин
0.2%
B5
2.4%
B6
7.1%
B9
2.6%
B12
~
C
25.1%
D
~
E
5.6%
H
0.7%
вит.К
1.3%
PP
3.9%
Калий
9.6%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
0.6%
P
3.6%
Cl
1.1%
Fe
2.9%
I
1.1%
Co
20%
Mn
4.9%
Cu
6.4%
Mo
5.2%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
4.3%
Zn
1.6%
 2 
 7
Кубаночка
17.11.2014 18:01
Калорийность - 13 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1217 г
Морковь (Жарка) 71 г
Картофель (Варка без слива) 111 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Щавель (Варка без слива) 21 г
Подсолнечное масло 5 г
Шпинат (Варка без слива) 31 г
Укроп, свежий 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Сельдерей корень сушеный 2 г
Яичный белок куриный (Варка) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В воде отварить картофель с сельдереем, добавить спассерованные лук и морковь, шпинат и щавель. Поварить еще 3-5 мин. Добавить соль, специи, зелень и яичный белок - размешать. Готовый суп протереть в блендере.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал 0.77%
Белки 0.6 г 0.79%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 96 г 4.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
12.3%
b-car
13.1%
В1
1%
B2
1.5%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
1.8%
B9
1%
B12
0.1%
C
2.5%
D
~
E
1.8%
H
0.4%
вит.К
13.4%
PP
1.5%
Калий
3.6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.1%
Na
0.6%
P
1.5%
Cl
0.4%
Fe
2.5%
I
0.4%
Co
5.4%
Mn
2.2%
Cu
1.6%
Mo
1%
Se
0.1%
F
2.1%
Cr
1.7%
Zn
0.6%
 3 
 9
Кубаночка
05.11.2014 11:16
Калорийность - 140.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 313 г
Оливковое масло 10 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 110 г
Яйцо куриное (Жарка) 98 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачки натираем на мелкой тёрке.

Добавляем все остальные ингридиенты.

Замешиваем густоватое тесто.

Выпекаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.6 кКал 8.35%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 19 г 8.68%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
4.8%
B2
6.5%
Холин
12.4%
B5
7.8%
B6
6.9%
B9
4.1%
B12
3.5%
C
10.7%
D
4.4%
E
5.1%
H
9.5%
вит.К
0.3%
PP
9.1%
Калий
8.4%
Ca
2.6%
Si
3%
Mg
3%
Na
8.3%
P
8.2%
Cl
6.8%
Fe
6.1%
I
2.9%
Co
23.9%
Mn
7.3%
Cu
4.2%
Mo
6%
Se
14%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
3.2%
 1 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы