Артур

24.08.2017 08:20

Мково банановое смузи

Калорийность - 81.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Мак, семя	20 г
Банан настоящий	400 г
Цедра лимонная	1 г
Корень имбиря, сырой	4 г
Цикорий, сырой	3 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Мак перемолоть кофемолкой я обычно молю сразу на несколько раз грамм 60.
Мак 20 г положить в теплую воду цикорий (растворимый) кинуть туда же На 10-30 минут(вместо цикория можно добавить кэроб какао или пропустить этот пункт)
все ингредиенты взбивать блендером около 2 минут.
Все готово Приятного апетита и будьте счастливы Подмигиваю

Вкус молочно банановый с кислинкой, имбирь остроты не дает только немного свежести =)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	4.86%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.2%

b-car

1.3%

В1

1.5%

1.6%

Холин

1.1%

2.8%

10.5%

2.8%

B12

6.3%

1.9%

6.6%

вит.К

0.3%

2.9%

Калий

8.6%

5.2%

141%

1.4%

5.1%

1.1%

3.4%

7.5%

2.1%

1.1%

0.7%

Екатерина 24.08.2017 09:18

Спасибо за рецепт!

olivva 24.08.2017 15:01

Спасибо за рецепт! Интересная комбинация. А цикорий растворимый или корень?

Артур 24.08.2017 16:06

Да точно забыл написать растворимыйolivva,

Viktor 24.08.2017 16:46

Tinka7 24.08.2017 18:12

Спасибо за рецепт!

Джон Уик 25.08.2017 18:35

Супер , обожаю Всё что из банана

Ольга Б 25.08.2017 18:57

а чем отличается банан настоящий от банана из базы?

Артур 26.08.2017 06:41

Ольга Б, калорийность больше потому что у меня спелый а в базе зелёный и витамины не все указаны. К примеру биотина нет вообще а его в 100 банане 12%от нормы..