`Планка`

Замечательный и полезный ресурс с инфографикой по упражнению "планка" как для новичков, так и для продвинутых: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

elektra 19.02.2015 17:05

Если честно, надо погуглить, а так я думаю, что калории будут такие же как отжимания от пола, например.

elektra 19.02.2015 17:09

можно самому занести в дневник. вот тут написано, что в минуту тратится - 12 калорий. http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=5453

MaraMax 19.02.2015 17:16

нда. маловато. Вы попробуйте минуту простоять в планке . Трудно ((

elektra 19.02.2015 17:23

Марина Чумак, тяжело в учении, легко в бою...)) "В настоящее время рекорд пребывания в планке составляет 3 часа 7 минут и 15 секунд." http://fitsport.ru/fm/lofiversion/index.php/t16167.html

Айгуль 19.02.2015 17:27

Я хожу на CORE-стрейчинг,вот там как раз минут 30 силовая часть,большинство упражнений на планке.... трудно)))) Зато потом 25 минут растяжки просто кайф... С улыбкой

Я записываю как упражнения на растяжку)

MaraMax 19.02.2015 17:29

Я не против )) только за - лублю это упражнение , но никогда не проверяла сколько оно сжигает калорий ) )

Власта 19.02.2015 17:38

Айгуль! Вы делаете планку 30 минут?!!! Да Вы просто супер-дупер!!! Я делаю планку ОДНУ минуту, и ту вся трясусь.

Ashtray heart 19.02.2015 18:29

Власта Мажане, 3-6 минут достаточно для начала С улыбкой