Дневник питания за 03.12.2023

Сьогодні неділя . Я вважала цей день вихідним .Але так не сталось .
Я дуже не задоволена собой і це погано.
За той час ,що я не. публікувала щоденник - я займалась тим ,що хотіла : малювала картинки ,а ще - монтувала різні відео до свят для друзів.Роблю це вночі та отримую задоволення .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	70	277.9	20.3	21.2	0
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	71	32.9	1.1	1.9	2.8
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	55	0	0	0	0.1
Итого	356	430	24	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	135	101.3	2.8	1.1	19.8
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	78	36.2	1.2	2.1	3
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	65	0	0	0	0.1
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	105	416.9	30.5	31.8	0
Итого	383	554	34	35	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Икра баклажановая. Консервы	145	214.6	2.5	19.3	7.4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Итого	530	396	16	30	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса	112	261	22	15.4	4.3
Морковь со сметаной и чесноком	150	82.1	2.4	3.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Итого	387	344	24	18	15
Итого за день	1656	1726	99	108	79