Ольга
10.01.2021 15:46
Дневник питания за 09.01.2021
Немного выбилась из нормы, но ничего - это только начало :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком утреннее |
150
|
35.6 | 1.5 | 0.9 | 5.4 |
| Оладьи на кефире |
25
|
67.1 | 1.5 | 4.3 | 5.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 195 | 157 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 188 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
180
|
84.6 | 7.2 | 2.9 | 6.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0.5
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
25
|
60.5 | 7.1 | 3.4 | 0 |
| Итого | 222 | 197 | 15 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| рассольник |
290
|
136.9 | 11.6 | 3.5 | 14.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0.5
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
80
|
193.6 | 22.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 526 | 537 | 41 | 19 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 220 | 100 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1351 | 1042 | 62 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
