Дневник питания и тренировок за 20.06.2016

Что то у меня сегодня все в красной зоне... Недобрала по калориям... Зато рейтинг сегодня 86!! Урра!! Танцую

Купила печень трески (т.к витамина d вечно недобираю) и схомячила сразу ложку столовую!!! А она оказывается пипец какая калорийная... 52 грамма - 386 калорий.. Надо подумать

я помоему столько на завтрак не сьела... буду теперь по капельки есть... зхато витамин д аж на 500 % перекрылся! Хихикаю

Тренировка сегодня была хорошая... С улыбкой

Правда половину упражнений не смогла занести... Печально

даже похожих упражнений нет... подскажите если я буду каждый раз не добирать до основного обмена 100 калорий, это сильно похудение затормозит??? Вопрос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	620	0	0	0	0
плотва в духовке с картофелем	167	160	15.4	3.8	16
Салат из овощей	104	32.7	2.2	0.2	5.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Итого	916	360.8	21.5	20.1	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Свиное сало со спинки, сырое	12	97.4	0.4	10.6	0
свинина со специямии	233	163.6	33.1	2.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	820	0	0	0	0
Итого	1245	261	33.4	13.2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	121	137.9	24.2	2.4	3.6
Итого	121	137.9	24.2	2.4	3.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	274	109.6	8.2	2.7	11
Клетчатка сибирская	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	579	113.2	8.6	2.9	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Огурец парниковый	264	29	1.8	0.3	5
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1484	153.8	19.3	1.9	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	52	318.8	2.2	34.2	0.6
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Киви	114	53.6	0.9	0.5	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	80	50.4	2.4	2.8	3.8
Итого	653	499	6.1	37.9	30.5
Итого за день	4998	1502.6	112.2	77.9	80.1