Александр Порываев
30.03.2015 21:33
Дневник питания и тренировок за 30.03.2015
Вроде начал чувствовать баланс, но без тренировок не обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| мед "разнотравье" |
10
|
32.5 | 0.2 | 0.2 | 7 |
| Кофе растворимый с молоком |
120
|
17.5 | 1.1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 350 | 359.2 | 8.3 | 15.4 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
300
|
198.9 | 27.9 | 3 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 740 | 597 | 66.8 | 16.1 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Кофе растворимый с молоком |
120
|
17.5 | 1.1 | 0.8 | 1.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 163.9 | 3.4 | 2.7 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Аджика |
180
|
106.7 | 1.8 | 6.7 | 10.4 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
120
|
26.4 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1030 | 602.2 | 22.4 | 20.2 | 80.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 150 | 76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Итого за день | 3130 | 1837.5 | 102 | 54.5 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573.8 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
