Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Вес сдвинулся в первую неделю на 2 кг, на второй 1 кг. вернулся, и вот у меня постоянно 74 кг. (Начала 2-го января). Что я делаю не так?. Велотренажер пока не успеваю крутить, но зато вышла на работу, больше двигаюсь. Не понимаю, в общем, и расстраиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	325	96.9	0.2	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	350	262.5	7	11.6	32.2
Минтай	260	187.2	41.3	2.3	0
Вишня замороженная, неподслащенная	80	36.8	0.7	0.4	7.5
Сахар рафинад	22	88	0	0	22
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1033	580.3	49.9	14.4	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с курицей	200	287.4	19	8.8	32.8
Медовик	100	311.1	8.3	4.9	62.3
Итого	300	598.5	27.3	13.7	95.1
Итого за день	1808	1259.7	73.6	27.9	182.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

женя клименко 14.01.2015 08:01

не расстраивайтесь и продолжайте...рано или поздно вес начнёт уходить...пока что это вода туда сюда гуляет

Эльвира Батракова 14.01.2015 08:03

Программа мне график рассчитала, что у меня за месяц минус 4 кг. должно быть!

Светлана Субботина 14.01.2015 08:05

аналогично, и что делать будем?

женя клименко 14.01.2015 08:11

у меня программа тоже так расчитывала и я за месяц скинула не 3 кг а 1кг...надо пересмотреть свой рацион..вернее проанализируйте дневник питания..а вот на второй месяц у меня пошло снижение веса..медленно но верно..правда совсем не так как рассчитала программа...всё зависит от особенностей нашего организма-всё индивидуально!!

Эльвира Батракова 14.01.2015 08:16

Светлана Субботина, по-ходу, от спорт зала не отвертеться. Вот только в ритм рабочий войду. Ну в выходные я могу дома по полной позаниматься. А будни.. хотя бы высыпаться, уже хорошо. Калории снижать пока не буду, доверюсь программе, посмотрим хотя бы два месяца. Всё равно я не такую пищу ем, как ДО, результат по идее все равно должен быть! ..когда-нибудь(((

Эльвира Батракова 14.01.2015 08:17

может углеводы вообще из второй половины дня убрать? Или без разницы?

женя клименко 14.01.2015 08:20

Эльвира Батракова, разницы нет, главное чтоб в рамках калорийности всё было

Виктория 14.01.2015 08:24

Какой Вам программа калораж рассчитала? Попробуйте убавить процентов 10. И посмотрите неделю-две. Может так случится, что коридор, рассчитанный программой, не соответствует Вашему реальному обмену, потому что программа рассчитывает усредненно.
Кстати, очень часто замедленный обмен веществ бывает у тех, кто мучал себя диетами без физ.нагрузок: худел и толстел снова. Потому что при похудении без физнагрузок теряется мышечная масса, которая потом если и восстанавливается, то уже до меньшего уровня. Так постепенно у человека увеличивается процент жира в организме. И он даже при одном и том же весе становится все толще и толще.
Так что я бы Вам также посоветовала подключить фитнес, если хотите качественного и долговременного результата.