Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Белки, жиры в норме, калорий и углей маловато. Скажите пожалуйста, стоит ли добивать угли с калориями,ведь спать уже скоро?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	725	352.3	37.2	11.9	18.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сухарики Хрусteam лесные грибы	3	12.8	0.3	0.4	2
Итого	433	228.4	10.8	18.2	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	970	390.4	33	4.5	50
Итого за день	3483	1415.1	113.8	53	118.9