Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
творог Landfrischkaese |
110
|
72.6 | 13.2 | 0.1 | 3.9 |
Джем из черной бузины |
25
|
47.3 | 0 | 0 | 12.6 |
Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 248 | 181.5 | 13.9 | 3.3 | 22.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, жареный в масле с солью |
47
|
285.3 | 10 | 25.9 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
30 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
творог Landfrischkaese |
250
|
165 | 30 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 497 | 481.3 | 42.5 | 26.9 | 15.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
152
|
38.9 | 5.2 | 0.4 | 3.6 |
Фасоль овощная отварная |
169
|
41.7 | 4.2 | 0.5 | 4.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
195 | 15.8 | 14.1 | 0.2 |
Турецкий горох Нут |
158
|
200.7 | 10 | 5.1 | 28.9 |
Итого | 2064 | 481.2 | 35.5 | 20.1 | 38.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
творог Landfrischkaese |
125
|
82.5 | 15 | 0.1 | 4.4 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Джем из айвы |
7
|
15.6 | 0 | 0 | 4.1 |
Итого | 144 | 108.2 | 16.5 | 0.3 | 9.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Морковь желтая |
14
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 44 | 121.8 | 10.9 | 7.5 | 1.8 |
Итого за день | 2997 | 1381.1 | 121.1 | 58.4 | 94.9 |
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
Итог |
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
||
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
Итог |
Повторения |
||
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
Итог |
Повторения |
||
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
||
Выпады с гантелями
|
1 |
Итог |
Повторения |
||
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажёре
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Сведение ног в тренажёре
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Это то как раз и удивительно.