После 18:00  превращаюсь в монстра. Во всеядного и...

Вы не одиноки. У меня такой же режим. Поэтому завтрак у меня в утренний перекус, причем очень легкий. В обед тоже немного еды, но желательно с мясом. Обязательно дневной перекус (чай,кофе с конфеткой,печенюшкой,сыром, в общем что есть). Прихожу домой не голодная и спокойно ужинаю. На ужин планирую самое вкусно и стараюсь еще оставить калорий на вечерний перекус (для Жоры). Вот такой рецепт лечения. Лучше приспособиться, ведь сломать себя труднее

Ольга, это у Вас не голод. Скорее всего Вы очень устаёте в течение дня или нервничаете, может быть, Вас что-то расстраивает дома. Проанализируйте все факторы. Возможно, какое-то время нужно попробовать просто перекусить на работе перед тем, как идти домой. 

Организм сжигая жир (а раз вы едите весь день, скажем так без срывов, то ваш организм к вечеру наверняка сжигает жир), запускает команду в мозг - "Жри все подряд". Тем самым организм пытается запастись энергией впрок. В этот самый момент правильнее всего перетерпеть и желание само-сабой пройдет. Лечь спать - пожалуй лучший выход

дневники в студию) если это уже продолжительное время, то, что-то делаете не верно! 

Мне это очень знакомо, тоже оставляю запас калорий на вечер и делаю перекус после ужина. Иначе голод страшный! А еще эта привычка точить что-то перед телевизором и муж со вкусняшками...Эээх!

Денис,

Можно на ужин оставлять больше калорий, тем более, если в течении дня не особо и хотите.

Думаю, тут нужно немного схитрить. В основном вес мы набираем из-за углеводов (хлеб, сахар и пр.). Поэтому, если знаете, что вечером невозможно сдержаться - припасите для себя белковую пищу. Она довольно калорийная, т.е. наесться можно, однако более "безопасная" в плане набора веса. Вот и кушайте себе на здоровье омлеты, творог, мясо + зеленые овощи. Не фрукты, потому, что во фруктах тоже сахар содержится. И именно зеленые, т.к. в той же морковке и свекле, к примеру, тоже довольно много сахара.
Попробуйте, посмотрите на результат. Мне помогает )

Я насушила яблок,10 -15 грамм с чаем спасает ситуацию,

Оксана, о, сушеные яблоки это спасение, их жуешь жуешь и кажется, что давно ешь) Самообман)

Денис, Я не могу ложиться в 19:00  очень жалко потерянного времени)))))))))))))) А главное - голодной фиг уснешь))

Оль, по своему личному опыту проходила такое когда инсулинорезистентность была. изза обилия углеводов и недостатка белка в рационе. поэтому посмотрите что кушаете в течении дня.может банально не хватает белка и здоровых жиров. Либо ооочень нервная работа... и вечером еды хочется как успокоения тревоги.удачи!

Ольга, Я пробовала)) Можно съесть тазик салата. Впихнуть в себя мяса, ненавистный творог. А потом пойти и слопать полпалки колбасы как за здрасти! 

Галина, работа не нервная, да и усталость от сидячей работы - понятие относительное. А вот по поводу перекуса перед уходом домой - самый адекватный совет. Только вся полезная еда находится дома. Хоть холодильник на работу перевози. 

Вылечилась от такой работы тем, что я очень редко ужинаю дома. Сейчас еще более менее часто ужин у меня проходит дома, когда обороты вечерних зажоров спали на "нет". Первое время переносила свой прием пищи вечерний на работу/в тренажерку. Брала с собой полноценный ужин. и приходя домой, тратила время на домашние дела, чтение, сериалы. Чтобы отвлекаться от еды. Старалась компоновать свой ужин из консервированых продуктов(фасоль, кукуруза), потому что для моего организма они дают потрясающее насыщение.Первое время было трудно не ужинать с мужем дома, и все шло мне на перекор, но после примерно двух недель такого питания, мой организм привык умереннее расходовать энергию вечером, и был менее голодным. Тогда настал второй этап лечения моего зажорства, постепенно стала уменьшать каллораж на ужин и компоновать на ужин именно правильные и полезные продукты(чаще всего овощи, творог). Надеюсь мой опыт Вам хоть чуточку поможет и подскажет в каком направлении стоит двигаться!

Ольга, берите еду из дома с собой на работу. Так делают многие.