Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.04.2019 11:33

Дневник питания за 08.04.2019

за неделю отвес -700 грамм:party:
64,5-63,8
топчу дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	15	21	1.7	0.4	2.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	115	178	14	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	70	113	1	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	90	222.3	18	13.5	0
Итого	90	222	18	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	50	123.5	10	7.5	0
Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band]	35	115.5	1.4	4.2	18.2
Итого	105	297	13	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста с Кокосом [Король Орех]	35	201.6	8.2	13.9	3.9
S'mores [Questbar]	1	190	21	7	22
Итого	95	391	29	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	300	173	11	8	12
Итого за день	775	1375	88	77	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

08.04.2019 03:25

За неделю -700 грамм Вес 63,8 💪

За неделю -700 грамм

Вес 63,8 💪

Юлия

07.04.2019 13:31

Дневник питания за 07.04.2019

Всем привет.Завтра взвешивание
Пропустила один день ведения дневника и сразу пролетела мороженка) вчера. Ну ладно, не страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков [Царь]	40	140	4	0.6	29.2
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika]	15	47.6	2.8	1.1	3.9
PB2 Powdered Peanut Butter [Bell Plantation]	1	50	5	1.5	5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2067	237	11	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika]	15	47.6	2.8	1.1	3.9
Итого	130	228	15	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	40	232.4	10.8	19.6	3.4
Свинина, плечевая часть, тушеная	100	235	24.9	14.3	0
Итого	140	467	35	33	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста с Кокосом [Король Орех]	30	172.8	7	11.9	3.4
Итого	30	172	7	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки [Ярославский Бройлер]	100	132	15	8	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	315	316	17	23	10
Итого за день	2912	1522	88	88	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

04.04.2019 13:47

Дневник питания за 04.04.2019

Оказывается сложно дисциплинировано вести дневник... но это так помогает!!! И начинает нравится )
Вес плюсануло немного, но это естественный процесс, никуда не деться от природы. Терплююю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	60	174	5.7	1.2	34.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	304	23.6	19.7	8.1
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	75	209.3	10.5	17.3	2.9
Итого	235	687	39	38	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье [Pure Protein]	1	186	14	10	10
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3	14	19
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1160	460	18	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Функциональное Питание [Energy Diet]	100	200	21	5	15
Итого	100	200	21	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	100	72	15	0	0
Итого за день	3095	1419	95	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

03.04.2019 16:36

Сегодня начинаются кд, пролетает не та еда что над...

Сегодня начинаются кд, пролетает не та еда что надо... постараюсь держать себя завтра в руках и более грамотно выстроить рацион. Просто сегодня весь день некогда было толком поесть; одни перекусы

Юлия

03.04.2019 16:27

Дневник питания за 03.04.2019

Вес 64,1 минус 200 грамм
Сегодня была очень хорошая тренировка кроссфит, соответственно позволила себе побольше углеводов. Иначе сил нет тренить)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	1	379	11.2	19.4	40
Арахисовая паста с солью	40	239.2	8.9	20.5	6.9
Итого	240	618	20	39	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Настроение [Bite]	1	173	4.3	9.1	17.6
Итого	45	173	4	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	75	205	6	2	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	182.4	14.2	11.8	4.8
Итого	160	339	26	23	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	40	215	2	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Caramel Mousse Bar [Atkins]	1	120	3	4.5	23
Итого	34	120	3	4	23
Итого за день	594	1671	63	93	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.04.2019 16:53

Дневник питания за 02.04.2019

Вес 64,3 минус 200 грамм
Сегодня ем как хомяк каждый час
Пмс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika]	20	63.4	3.7	1.5	5.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Батончик из Овсяных Отрубей с Шоколадно-Ореховым Вкусом [Дюкан]	30	93.6	5.7	1.6	15.9
Итого	170	346	22	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Итого	60	150	20	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	30	87	2.9	0.6	17.4
Итого	45	177	6	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]	15	77	0.9	4.5	8.4
Мармелад без Сахара на Фруктозе [НЕВА]	25	77.5	0	0	20.3
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	40	56	4.4	1	6.8
Творог Мягкий 5% [Danone]	1	165	15	8.5	7.1
Итого	250	375	20	14	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый Рулет [Vici]	100	108	7.8	0.8	17.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Сыр Плавленый Сливочный [President]	25	56.8	3.1	4.3	1.5
Итого	175	295	14	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	100	72	15	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2300	1416	99	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

01.04.2019 15:26

Дневник питания за 01.04.2019

:dance: Начинаю свой путь с 64,5 до 58 кг сегодня 1.04.19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби Myllyn Paras	25	80	4.5	1.9	11.3
Овсяная крупа	70	239.4	8.6	4.3	41.7
Итого	95	319	13	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Функциональное Питание [Energy Diet]	100	200	21	5	15
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Итого	110	258	22	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	150	140.7	12.8	5.6	10.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	318	21.6	24.6	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	30	42	3.3	0.8	5.1
Итого	340	612	44	36	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Клубника [Muscle Tech]	1	140	30	0	5
Итого	40	140	30	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	30	42	3.3	0.8	5.1
Творог Мягкий 5% [Danone]	0.5	82.5	7.5	4.3	3.6
Итого	115	124	10	5	8
Итого за день	700	1455	120	57	110