Эми Юрдаман
10.05.2022 19:17
Вчера вышел перебор, сегодня недобор. В общем, получился хороший
дефицит калорий. Потихоньку буду возвращаться в норму и идти к
идеалу.
В старое любимое платье пока не влезла, но сдаваться не собираюсь. Возможно к августу войду.
В старое любимое платье пока не влезла, но сдаваться не собираюсь. Возможно к августу войду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чокопай [Lotte] |
29
|
127 | 1.2 | 5.2 | 18.9 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
3
|
192 | 1.2 | 10.5 | 16.5 |
| Волшебный Рожок Шоколадный [Славица] |
100
|
255 | 4.2 | 12.5 | 31.4 |
| Макароны 8.05.2022 |
206
|
224.3 | 6.8 | 4.5 | 39.1 |
| Жульенн 7.05.2022 |
108
|
230 | 22.9 | 14.5 | 1.9 |
| Сазан в Маринаде [Камшат] |
101
|
191.9 | 15.2 | 11.1 | 0 |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] |
56
|
145.6 | 3.9 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 874 | 1722 | 61 | 80 | 166 |
| Итого за день | 874 | 1722 | 61 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
08.05.2022 03:17
- Доктор, а какой нормальный рост при моем весе? - Четыре метра,
Наталья, четыре метра...
***
Говорят, чтобы избавиться вечером от чувства голода нужно съесть яблоко. Мне не помогает. Мой внутренний вегетарианец после яблока, конечно, сладко засыпает до утра... Зато просыпается злой и голодный неандерталец и требует мяса!
***
Говорят, чтобы избавиться вечером от чувства голода нужно съесть яблоко. Мне не помогает. Мой внутренний вегетарианец после яблока, конечно, сладко засыпает до утра... Зато просыпается злой и голодный неандерталец и требует мяса!
1
3
Эми Юрдаман
08.05.2022 03:11
Очень интересная статья об уходе за кожей при похудении.
https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/pomogaem-koje-podtiagivatsia-pri-pohudenii-ne-jdem-kogda-ona-otvisnet-pohudela-na-63-kg-bez-ujasnyh-posledstvii-dlia-koji-5f51f6921689a856f3680e31
Девушка похудела с 139 кг и теперь делится своим опытом.
Я из этого списка пока использую только скрабы.
Прочла статью, вспомнила, что ещё готовое обёртывание лежит. Нужно будет ещё раз попробовать. Первый опыт был неудачный.
А какими способами поддержания кожи в тонусе пользуетесь вы?
https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/pomogaem-koje-podtiagivatsia-pri-pohudenii-ne-jdem-kogda-ona-otvisnet-pohudela-na-63-kg-bez-ujasnyh-posledstvii-dlia-koji-5f51f6921689a856f3680e31
Девушка похудела с 139 кг и теперь делится своим опытом.
Я из этого списка пока использую только скрабы.
Прочла статью, вспомнила, что ещё готовое обёртывание лежит. Нужно будет ещё раз попробовать. Первый опыт был неудачный.
А какими способами поддержания кожи в тонусе пользуетесь вы?
1
Эми Юрдаман
07.05.2022 22:44
По норме для похудения, конечно, перебрал, но из общего калоража в
день не вышла. Небольшой минус есть💪
Спасибо прогулке за этот минус.
Как говорится, первый пошёл. Надеюсь, потихоньку вернусь в привычный ритм и нормальный калораж............
А как у вас с диетой? Срывы были?
Спасибо прогулке за этот минус.
Как говорится, первый пошёл. Надеюсь, потихоньку вернусь в привычный ритм и нормальный калораж............
А как у вас с диетой? Срывы были?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сазан в Маринаде [Камшат] |
219
|
416.1 | 32.9 | 24.1 | 0 |
| Салат 29.04.2022 |
79
|
70.9 | 4 | 4.7 | 2.9 |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
28
|
100.8 | 1.1 | 3.4 | 16.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
12
|
44.4 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
55
|
74.3 | 1.9 | 2.8 | 10.5 |
| Лепешка Тако [Ризык] |
79
|
218.8 | 7.1 | 0.8 | 44.2 |
| Сырокопченая Колбаса Зернистая Полусухая [ВкусВилл] |
9
|
56.3 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Чокопай Банановый [Lotte] |
30
|
131.1 | 1.2 | 5.1 | 19.5 |
| Жульенн 7.05.2022 |
108
|
230 | 22.9 | 14.5 | 1.9 |
| Картошка молрдая |
187
|
146.4 | 3.7 | 1.9 | 28.4 |
| Кулич пасхальный |
32
|
102.5 | 2.2 | 4.6 | 14 |
| Итого | 1133 | 1860 | 87 | 75 | 189 |
| Итого за день | 1133 | 1860 | 87 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
07.05.2022 17:36
Эми Юрдаман
07.05.2022 17:31
Снова сдвинула начало отсчёта в похудении. Поставила сегодняшнюю
дату: 7 мая 2022.
Надеюсь, всё получится и цели достигну в срок.
Из интересного, мой срыв не привёл к набору веса, хотя мне казалось, что я не просто наела скинутое, а добавила ещё килограмчиков.
Но нет. Вес такой же, как и в последний день поддержания нужной калорийности.
Надеюсь, всё получится и цели достигну в срок.
Из интересного, мой срыв не привёл к набору веса, хотя мне казалось, что я не просто наела скинутое, а добавила ещё килограмчиков.
Но нет. Вес такой же, как и в последний день поддержания нужной калорийности.
Эми Юрдаман
27.04.2022 08:35
Ура! Благодаря скматошному дню, удалось соблюсти зелёную линию в
калорийности.
А ещё благодаря клубника и помидорам добрать и даже перебрать линию клетчатки. Такое у меня крайне редко.
Обычно клетчатка отстаёт по показателям ещё больше, чем проблемный белок
А ещё благодаря клубника и помидорам добрать и даже перебрать линию клетчатки. Такое у меня крайне редко.
Обычно клетчатка отстаёт по показателям ещё больше, чем проблемный белок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
60.3 | 0.3 | 0.2 | 13.2 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
17
|
78.5 | 1.9 | 7.5 | 0.8 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Киндер Сюрприз Макси |
20
|
115.8 | 1.8 | 7.2 | 10.8 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
15
|
75.6 | 1.4 | 3.7 | 9 |
| Итого | 273 | 596 | 16 | 32 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
460
|
188.6 | 3.7 | 1.8 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Плов 25.04.2022 |
144
|
180.9 | 18.7 | 2.9 | 19.9 |
| Итого | 817 | 420 | 24 | 5 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 122 | 228 | 8 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка 26.04.2023 |
127
|
101.7 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Novus] |
97
|
372.5 | 7.8 | 14.1 | 54.1 |
| Итого | 360 | 506 | 12 | 14 | 80 |
| Итого за день | 1572 | 1752 | 61 | 66 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
26.04.2022 15:38
Программа не даёт мне опубликовать пост без дневника, поэтому
заскриншотила его и публикую под этим дневников питания.
Как часто у вас бывают срывы? Сколько они длятся? Легко уходить назад в режим?
Как часто у вас бывают срывы? Сколько они длятся? Легко уходить назад в режим?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
65
|
300.3 | 7.4 | 28.5 | 3 |
| Сыр Плавленый Янтарь Карат |
35
|
72.8 | 2.1 | 5.7 | 3.3 |
| Колбаса Краковская [Папа Может ] |
110
|
293.7 | 13.2 | 25.3 | 3.3 |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
81
|
191.2 | 9.8 | 7 | 22.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли 21.04.2022 |
18
|
93 | 1.9 | 4.4 | 11.5 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
33
|
184.8 | 2.6 | 13.5 | 12.8 |
| Кулич пасхальный |
37
|
118.5 | 2.5 | 5.3 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Пирог 24.04.2022 |
767
|
1382.9 | 75.2 | 70.6 | 110.4 |
| Итого | 1302 | 2842 | 122 | 170 | 202 |
| Итого за день | 1302 | 2842 | 122 | 170 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Эми Юрдаман
26.04.2022 09:31
Фух! Вытерла пот со лба. Внесла последние из не внесённых за
предыдущие дни продуктов из блокнота сюда.
Выдохнула.
Сорвалась я, конечно!
Не могу сказать, что знатно, бывало и похуже. Но сорвалась. Это факт.
Всё! Сегодня беру себя в руки всё-таки после 2 месяцев держания себя в рамках, меня хватает примерно на неделю поддержки нужной калорийности даже без подсчёта калорий. Потом начинаю наедать лишнего. Так что
1.возвращаюсь к программе похудения
2. Для закрепления результата, даже после окончания похудения, нужно будет несколько месяцев минимум все калории записывать.
А там посмотрим. Может за год-полтора похудения, организм привыкнет и уже не будет требовать переедания
Выдохнула.
Сорвалась я, конечно!
Не могу сказать, что знатно, бывало и похуже. Но сорвалась. Это факт.
Всё! Сегодня беру себя в руки всё-таки после 2 месяцев держания себя в рамках, меня хватает примерно на неделю поддержки нужной калорийности даже без подсчёта калорий. Потом начинаю наедать лишнего. Так что
1.возвращаюсь к программе похудения
2. Для закрепления результата, даже после окончания похудения, нужно будет несколько месяцев минимум все калории записывать.
А там посмотрим. Может за год-полтора похудения, организм привыкнет и уже не будет требовать переедания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 25.04.2022 |
223
|
378.9 | 23 | 30.8 | 2.7 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Пирог 24.04.2022 |
141
|
254.2 | 13.8 | 13 | 20.3 |
| Кулич пасхальный |
237
|
759.3 | 16.1 | 34.1 | 103.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
6
|
30.2 | 0.6 | 1.5 | 3.6 |
| Плов 25.04.2022 |
221
|
277.6 | 28.7 | 4.4 | 30.5 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
35
|
181.7 | 2 | 9.8 | 21 |
| Итого | 920 | 1985 | 91 | 99 | 186 |
| Итого за день | 920 | 1985 | 91 | 99 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эми Юрдаман
26.04.2022 09:00
Не помню, как конкретно еда распределялась по дням. В блокнот всё
записывала просто списком, иногда не вводя новую строчку, а просто
дописываю к подходящей предыдущей +столько-то граммов.
Но с учётом того, что хочу поставить новый день отсчёта, распределение еды по дням не столь важно.
Итак понятно, что её было слишком много.
Но с учётом того, что хочу поставить новый день отсчёта, распределение еды по дням не столь важно.
Итак понятно, что её было слишком много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 21.04.2022 |
106
|
547.6 | 11.3 | 25.8 | 67.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Котлеты 22.04.2022 |
133
|
431.3 | 15.7 | 32.7 | 18.4 |
| Хлеб белый |
243
|
646.4 | 21.5 | 8.1 | 113.5 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Венегрет |
181
|
142.6 | 3.1 | 4.7 | 20.5 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Сок лимонный |
500
|
165 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
21
|
50 | 2.5 | 3.5 | 2 |
| Итого | 1352 | 2399 | 65 | 90 | 303 |
| Итого за день | 1352 | 2399 | 65 | 90 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Такой рацион составила, ...
Лучшие рационы
