Провал диеты полный. Стресс дал о себе знать. Но я внесла всю еду, чтобы понимать масштаб трагедии. Запись эту делаю во вторник. Сегодня внесу еду в не заполненные дневники. Я записывала всё в блокнот, нужно теперь перенести сюда. Внесу всю еду. И с сегодняшнего дня начну новый этап похудения. Поставив днем начала отсчёта 26 апреля.

Так интересно. Посмотрела на анализ своего рациона, а там белки в жёлтом поле. И на период в 7 дней и 14 и 30! Удивительно и радостно. Раньше красная строка была, так что я на правильном пути.
Конечно, есть ещё над чем работать, но жёлтый цвет - это уже большой шаг к победе.

Помните, я писала, что сейчас мне легко не переедать. Ох, как я ошибалась.

Стресс повыше и да здравствует аппетит и профицит.

Но я не сдаюсь, верю, что потихоньку смогу избавиться от такого поведения в стрессовых условиях. В конце-концов у меня получилось продержаться больше месяца не переедая в стрессе.

Не всегда же стресс такой продолжительный. В общем, был профицит, да и фиг с ним. Продолжаю вести дневник и стараться войти в дефицит калорий

Сдерживаться удаётся плохо, но то, что продолжаю вести дневник - уже здорово. Раньше после явного профицит я просто переставала его вести. По принципу "Сгорел сарай, гори и хата", теперь продолжаю.
Смотрю на печальные цифры профицит а и продолжаю. Главное не сдаваться.

В конце-концов, глупо надеяться, что наеденные годами кг удастся легко и просто сбросить за пару месяцев.

Второй день нормального дефицита. И второй день удивляюсь, что придерживаться нужного калоража достаточно легко.

Да, иногда хочется съесть ещё конфету, но это точно эмоциональное. Физически желудок полон. Как вспомню первые несколько недель постоянного голода так вздрогну.

Ура! Почти вошла в норму.
Прям удивляюсь, что не просто вошла, а не ущемляя себя. То есть целый день сытая и при этом дефицит калорий! Красота же!

Как у вас? После какого срока стало легко придерживаться нужного калоража? У меня вот через 2 месяца.

Небольшой профицит, ну и ладно. Так как последние недели есть масса других дел и вносить еду сразу в дневник не получается, а значит и контролировать особо. Я думала, что уже перевела не 100 калорий, а несколько тысяч за эти дни.

Первое моё удивление было на весах.

Встала с опаской. Посмотрела на цифры. Не поверила. Переставила весы. Встала снова.

Вес держится. Не растёт. Я обрадовалась.

Потом села вносить данные из бумажного блокнота сюда и поняла, что ела норму.

Как же я рада, что тогда в январе взяла себя в руки. Потому что сейчас даже не контролируя себя съедают свою норму. Организм привык и не требует больше.

А первые 2 недели подсчёта калорий были аховыми. Мне хотелось есть почти всегда. Сразу после еды, перед едой, между едой. Я вставала голодной и такой ложилась. Хотя ела немало. Сейчас бы мне тот аппетит и я бы точно под стрессом набрала кг.

Здравствуй, стресс и почти заброс дневн ка питания! Сегодня 8 апреля и я села наверстать упущенное. Записывать то, что не записывала все эти дни.
Благо хоть на бумагу всё записала. Эта привычка у меня уже приоьрелась.
Из неожиданного.
Калории не считала уже неделю, а вес держится на прежнем уровне. Хотя на весы сегодня становилась с опаской, думала, что вернула обратно все 6 потерянных кг. А нет.

Не записывала 2 дня продукты в дневник🤦🏻‍♀️ Теперь переношу из блокнота сюда.
Муторная работенка. Постараюсь больше так не делать и вносить продукты в дневник вовремя.

А вы всегда успеваете записывать всё в дневник или пишете в блокнот, а потом одним скопом переписываете сюда?

Ура! После стольких дней минимального минуса, наконец-то хороший дефицит калорий. Сегодня была внеплановая прогулка. Дела накрылись медным тазом, но в очередной раз подтвердилась поговорка 'всё, что не делается, делается к лучшему".

К обеду пищевой дневник показывал печальный результат. И я даже не думала, что хватит возможностей это исправить. И хватило.
В общем, ноги гудят после каблуков, но душа радуется минусу в дневнике питания💪