Эми Юрдаман
21.04.2022 13:42
Дневник питания за 18.04.2022
Так интересно. Посмотрела на анализ своего рациона, а там белки в
жёлтом поле. И на период в 7 дней и 14 и 30! Удивительно и
радостно. Раньше красная строка была, так что я на правильном
пути.
Конечно, есть ещё над чем работать, но жёлтый цвет - это уже большой шаг к победе.
Конечно, есть ещё над чем работать, но жёлтый цвет - это уже большой шаг к победе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Каша |
146
|
113.3 | 3.7 | 0.4 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
37
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вафли |
157
|
821 | 17 | 40.2 | 97.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
18
|
68.6 | 0.4 | 0.3 | 15.8 |
| Мороженое Пломбир Угостись [Башкирское Мороженое] |
75
|
202.5 | 2.3 | 15 | 13.5 |
| Ужин 18.04.2022 |
207
|
342.8 | 25.9 | 13.5 | 29.4 |
| Салат 18.04.2022 |
150
|
142.5 | 6.1 | 11 | 5.3 |
| Итого | 1160 | 2357 | 88 | 119 | 231 |
| Итого за день | 1160 | 2357 | 88 | 119 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Интересные блоги
