Дневник питания за 12.09.2022

Рацион сегодня вкусный и полезный… последнее время польза хромала, решила подогнать… получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли [Gildo Rachelli]	57	157.3	2.6	8	17.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	25	5.5	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Конина	8	10.6	1.7	0.4	0
Итого	662	423	20	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Несквик	13.5	52.1	0.7	0.5	10.7
Итого	163	52	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	500	113.1	8	1.4	16.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Салат Шуба	200	257	10	17	15.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1464	906	62	35	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	23	0	0	5
Итого за день	3195	1405	84	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 13.09.2022 19:59

Несквик на воде? Невкусно! Другое дело на молоке, почему нет?

Светлана 13.09.2022 20:06

Майя, а не так уже невкусно как я думала раньше… у кого-то подсмотрела, попробовала, а не плохо…я последнее время к кофе пристрастилась, хотя раньше была к нему равнодушной… вот альтернативу ему такую нашла…

Майя 13.09.2022 20:31

Светлана, я и кофе люблю , сейчас пью чёрный без сахара. Если тянет на Несквик, то 10гр на стакан горячего молока

Светлана 13.09.2022 20:55

Майя, я кофе хочу ограничить на 1-2 раза в неделю… да и какао побалуюсь недельку другую и прекращу… хочу себя к воде обычной простой склонить