bird bird

20.12.2015 15:39

Снова Bird и снова он бегал полумарафон

Летом Birdy приуныл, много ел, но в зал ходил
Жира (как рекомендовали, даже с мышцами) набрал,
но от внешнего (вида своего) страдал.
И задумался тут он, может полумарафон?
Выбрать новую программку и повысить темпа планку?
заодно и похудеть, и от бега побалдеть.
На Runtastic он пошел и программку се нашел.
За 16, где недель можно бу достигнуть цель.
Цель – забег часа за 2, если меньше, красота!
И в последний летний день (31.0 Я крут

Покорять пошел Bird цель.

Не скажу, что просто было, иной раз всё тело ныло,
Были страхи, боль и лень, но борол Bird эту хрень.
Была радость от процесса, наслажденье от прогресса
Эйфория от движенья и финала приближенья.

И сегодня (20.12.2015) день настал, день забега, день финал!
Ты стремился к нему Bird, ты всё сможешь, ты упёрт!
Тело не подводит нас, сил всегда большой запас,
Нас подводит только разум, обрубают крылья разом
Невесомые сомненья с мощью супер раздавленья
Переводим мозг в режим «нет сомнениям, бежим!»
За недели пока ждал, ты пять сотен пробежал (587,55 км для точности статистической)
Ну, а тут всего лишь двадцать (21,1 км опять же для точности данных Широкая улыбка

) пробежать и улыбаться.
Ради крайней той минуты были все эти замуты, ради этого вот метра, были сотни километров
Вот тот шаг, и вот финал, Birdy смог, он добежал!!! Кричу

1 час 59 минут 52 секунды
лучше чем в предыдущий раз на 13 минут 48 секунд

Итого за программу «Полумарафон за 2 часа» - пробег 608,65 км
Пробег за 2015 год по 20.12 включительно – 1629,67 км (считай от Москвы до Сочи по трассе Дон Bird добежал, хотя до конца года еще 11 дней можно и до 1700 км вполне дойти, вернее добежать аха Сумашествие

)

п.с.: "слило" с Birda аж 1.5 кг, вес после забега 56,7 кг - красота Браво!

Елена Елена 20.12.2015 18:46

Joy Toy 20.12.2015 19:03

Круто конечно!
Но я то думал это на открытом воздухе.
На дорожке проще будет.
Тем не менее результат замечательный.
Я на открытом воздухе, бегаю за 55 мин 8,6 км. Правда это подножие горы Машук, с парой затяжных подъемов, и вес мой за 100 нынче. Но, ваша идея мне понравилась. Может быть, когда в феврале у нас наконец навалит снега, побегаю на дорожке. Прямо интересно стало, какие возможности на выносливость имеет организм.

bird bird 20.12.2015 19:47

Joy Toy, не та погода, чтобы бегать на улице, да и мне больше нравиться бегать на дорожке. За 55 минут я 10 км бегу, но на 2 часа бега конечно же силы расходуешь иначе.
Вы круты с таким весом бегать! еще и с подъемами Хорошо

вот и мне интересно какие возможности выносливости, тренирую её и проверяю её ) то что ее больше стало от бегового тренинга это факт) кто бы мне года 3 назад сказал, что я столько буду бегать не поверила бы, мой максимум был 10 минут поступью бегемота))
попробуйте дорожку, зима и непогода не повод, чтобы не бегать Подмигиваю

Владимир 20.12.2015 19:56

Да, всё верно. Когда мне было в районе сорока лет я так и бегал марафоны в районе 4- часов. Для чайника это как раз реально. Теперь уже давно никакого бега . Только ходьба и велосипед.

Ольга Митина 20.12.2015 19:58

Просто поэма какая-то! Нет, не "какая-то", а героическая!!! Хорошо

bird bird 20.12.2015 20:10

Владимир, сорока мне еще нет (35), но вот на марафон не тянет, даже пробовать желания нет, слииишком большая дистанция; вот время на 10 км улучшать можно, из опыта поняла, что это наиболее подходящая дистанция для меня;
да, понятно, что это не олимпийский рекорд, для профи я конечно буду чайником, я бегаю для себя, для своего удовольствия, но стараюсь, чтобы была динамика, какое развитие что ли С улыбкой

а Вам

за марафоны, которые Вы бегали!

Joy Toy 20.12.2015 20:12

bird bird, Полтора года назад, я не то что-бы бегать, ходить на такие расстояния только начинал. И болели суставы, спина. Одевался как в космос: бандаж поясничный, наколенники, суппорты голеностопа и т.д. Хихикаю

bird bird 20.12.2015 20:14

Ольга Митина, ладно Вам, поэма, так рифмоплетство и героизма тут нет, так личный подвиг одного Birda Смущаюсь

но спасибо, за такую оценку

bird bird 20.12.2015 20:24

Joy Toy,

Joy Toy написал:
я не то что-бы бегать, ходить на такие расстояния только начинал.

вот видите, как жизнь у Вас налаживается Подмигиваю

еще полтора года и будете как гепард носиться (кажется он считается самым быстрым бегуном)

Владимир 20.12.2015 20:29

bird bird,

, я бегаю для себя, для своего удовольствия,

Так я и бегал для удовольствия. Удовольствие начиналось от встречи с однодумцами, от самого бега. Да, да можно получать удовольствие от четырёхчасового бега. Хоть я пробегал и более длинные дистанции. Удовольствие от ощущения что организм работает как хороший механизм. Когда такое ощущение что ноги где-то внизу работают сами по себе а туловище вроде как едет верхом ну вроде как на ослике. Да , просто так такие ощущения не приходят. Это были многие годы бега. Часто в любую погоду. И по снегу и в дождь. И в жару вставал в 3 утра, чтобы набегаться пока не наступало пекло. Ну и главное удовольствие это когда всё кончается и пересекаешь финиш. И чтобы его почувствовать надо как раз и пробежать дистанцию и не сойти, не бросить. Ну да ладно, Всё это было давно. А теперь пошёл седьмой десяток. И удерживаю себя от всяких "подвигов".

bird bird 20.12.2015 20:37

Владимир написал:
Удовольствие от ощущения что организм работает как хороший механизм. Когда такое ощущение что ноги где-то внизу работают сами по себе а туловище вроде как едет верхом ну вроде как на ослике. Да , просто так такие ощущения не приходят. Это были многие годы бега.

хорошо Вы так всё описали, про ноги и туловище на ослике, действительно, когда бежишь ноги сами по себе С улыбкой

Анастасия 20.12.2015 21:26

Joy Toy написал:
Но я то думал это на открытом воздухе.
На дорожке проще будет.

Проще? Это кому как. Меня на дорожке хватает максимум на полчаса, потом уже готова выть и сходить с ума от скуки. Уж лучше нерегулярный рельеф, хреновый асфальт и дурная погода С улыбкой

bird bird 21.12.2015 07:27

Анастасия написал:
Это кому как.

именно, кому как, каждому свой вариант, а проще это на диване и не бегать Сумашествие

Сергей Костерин 16.02.2016 10:10

Поздравляю и завидую белой завистью. Очень хочется побегать, тоже пробежать полумарафон быстрей чем за 2 часа.

Попробую в конце весны (если с коленками договорюсь). Будете смеяться, но я ока развиваю выносливость беговых мышц без бега вовсе. Пес знает что из этого выйдет. Посмотрим.

bird bird 16.02.2016 13:40

Сергей Костерин, о, какие люди объявились, приветствую!

Сергей Костерин написал:
Поздравляю и завидую белой завистью.

пасиб за поздравления, ну, если белой, то позавидовать можно Хихикаю

у меня немногим меньше 2х часов то получилось, но главное прогресс есть и сему Bird рад) и кстати до конца 2015 года я таки 1700 км с копейками добегал ))
я после этого забега решила переключиться на дистанцию 10 км и улучшить показатели на ней, чот подустал от полумарафонов)) 10 км я за 60 бегаю вообще без напряга, за 55 минут уже чуть сложнее, сейчас вот тренюсь, чтобы за 50 минут бегать, в апреле финал проги, посмотрим, что по факту выйдет

Сергей Костерин написал:
Попробую в конце весны (если с коленками договорюсь).

очень хотелось бы, чтобы получилось с ними договориться, прям очень желаю Вам этого!!!

Сергей Костерин написал:
я ока развиваю выносливость беговых мышц без бега вовсе

хм, интересно, а это как, раскроите секрет? у меня помимо бега силовые трены тоже есть, я бы может тоже чего добавила для выносливости се

Сергей Костерин 16.02.2016 14:12

bird bird написал:
хм, интересно, а это как, раскроите секрет?

Суть коротка, по мнению одного уважаемого ученого(профессора Селуянова), общей выносливости не существует вовсе. И сердце и легкие и сосуды почти не при чем.
Выносливость всегда локальная. То есть зависит от выносливости мышц, используемых в данном конкретном упражнении. Основные беговые мышцы мы знаем, упражнения для развития их выносливости тоже. Вот я и попробую.
В группе профессора отписывался триатлонист после прохождения триатлона айрон мэн. Он готовился только силовыми и короткими спринтами по 3-4 секунды. За всю подготовку пробежал 3 раза по 10км, для контроля результатов. И очень недурно прошел дистанцию.

Мне правда бегать спринты негде пока(сугробы и лёд), но силовыми я тренить могу.
Пока снег не сойдёт буду так выносливость развивать, а как появится возможность попробую пробежать десятку и отпишусь как чего. У меня пульсометр есть, так что пробегу на границе анаэробного порога, по честному. Как организм позволит.
Результат будет показателен, ибо я не бегал вообще уже почти год.

Систему тренировки я в последнем своём посте описывал(в коментах). И ссылку прикладывал на статью автора методики. Впрочем вы наверное уже нашли. Если нет, то могу продублировать.

Блин, сколько букв получилось. Извиняйте. С улыбкой

Наталья 16.02.2016 14:14

офигеть, я вообще не могу на дорожке, а тут полумарафон... здорово, Вы крутой!

bird bird 16.02.2016 14:28

bird bird 16.02.2016 14:38

Сергей Костерин написал:
айрон мэн

ааааааааааа, это просто моя мечта- мечт и ппц какая далекая; плавать не умею (бассейна в зале нет), на веле езжу, но не сотку за раз и марафон не бегаю)) а там же сие надо еще и разом изобразить Сумашествие

но блин хочууууууууууууу Плачу

интересно за сколько можно к такому подготовиться за пару-тройку лет вроде реально ? Надо подумать

Сергей Костерин написал:
Систему тренировки я в последнем своём посте описывал(в коментах)

ок, гляну, пасиб

Сергей Костерин 16.02.2016 14:47

bird bird, Насколько я понял научную теорию, существующие мышцы можно насытить митохондриями до около предельных показателей где то месяца за 2-4. Но поскольку триатлон штука сложная, то существующих мышц может не хватить. Тогда придётся доращивать. Но вообще вес тела у вас небольшой, таскать его не сложно, так что проблемы с ММ могут быть теоретически только на плавании.

До тестирования плавательной выносливости мне вообще далеко, месяца 4 как раз. Чертовски интересно, что получится. По состоянию на прошлое лето, я мог проплыть кролем метров 100 максимум. И то на последнем издыхании.

В комплексе на выносливость работает практически всё тело, так что и плавать чисто теоретически я буду лучше.

Но это пока только теория. С улыбкой

bird bird 16.02.2016 15:19

Сергей Костерин написал:
вес тела у вас небольшой, таскать его не сложно

ага, пока таскается)) Хихикаю

в кг я чутка подрос, болтаюсь 59-60 кг, но объемы, как в 58 кг, надеюсь, может наел и натренил ММ, ща может в марте сделаю анализ и бу ясно, чо с мясам моим, в последние разы его было даже больше чем положено среднестатистическому женскому телу, но мы не среднестатистическое, мы индивидуальное тело и Birdу можно еще больше ММ )))
тешу ся мыслью, что я всё-таки выносливый Сумашествие

пока конечно не айрэн мэн, но и не вудэн мэн)))