Март прекрасен уже тем, что он весна ☀️
Продолжаю вещать о сладкой жизни на поддержании.
Вес 62,5
За первую половину марта резко плюс 2 кг. (до 63)
Это не нормально для меня. В поисках причины.
ПИТАНИЕ.
В обычном режиме (без дневника) жила до 20 марта.
Было много кофе.
Были очень поздние завтраки (сместились из-за утренних
трень).
Были 8-мартовские конфетки-шоколадки в обычных количествах.
Было много спонтанных обедов, когда питалась "подножным кормом" или
консервами (ну например: вчерашняя зраза и консервированный зелёный
горошек; или банка рыбы вприкуску с хлебом).
С салатами было хорошо.
С белком обычно (на вскидку 1-1,2 гр/кг).
С 20 марта веду дневник. Цель проверить калорийность. Исключить
вероятность набора веса из-за перебора ккал. Доверяй, но
проверяй.
Ограничила кофе (а это же ещё и молоко, и иногда сиропы, и иногда
проскочившие мимо мозга и рецепторов сладости - минус около 100
ккал в день).
Добавила контроль за белком. И за растительным маслом на
сковороде.
В остальном ничего не поменяла. Ем как всегда, просто пишу дневник
по факту.
Завтрак всё так же поздний.
Небольшой напряг с салатами (но овощи из заморозки в приготовленное
виде).
Средняя калорийность 1800 ккал
Белок 1,5 гр на кг.
ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность хорошая (кроме последней недели, где было
всего две тренировки).
Хоть и не высокоинтесивная. Но в моём темпе.
К 15 тренировкам в обычном режиме (йога, гимнастика) добавилось 0,5
- 1,5 часа (в зависимости от дня) ежедневно дополнительных занятий
(стойки на руках; зарядка приседания/отжимания/подтягивания;
упражнения на пресс и тазовое дно).
С апреля у меня меняется график тренировок. И в ближайшем будущем
он будет нестабилен.
АКТИВНОСТЬ.
Активность не высокая, но достаточная. Обеденные прогулки с
собакой. На вскидку около 5 тыс шагов в день. Весна и солнышко -
это супер-комбо.
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/699206)
-------------------
С отчётом всё.
✳️ Из медицинского.
Планировала сдать анализы в "каникулярную неделю" (мне было так
удобно), но погодные и личные обстоятельства не дали возможности
добраться до мед.центра. Переносим на начало апреля.
На июнь планирую диспансеризацию.
✳️ Из жизненного.
Реализовала, наконец, решение принятое в прошлом июне. Рассталась
со второй работой. Это была работа не ради заработка, а ради идеи и
чтобы наработаться.
Было много грусти, много слёз (в том числе и моих), много
благодарностей и добрых слов.
Я бы работала и дальше, но меня не устраивают условия. С осени было
много попыток их изменить, но не вышло. Пришлось расстаться.
Несомненно, это разделит мою жизнь на до и после.
✳️ Из садоводческого.
Обещала написать про косяк с микро-зеленью в новых "специальных"
контейнерах.
Прошлой весной у меня очень хорошо росла микрозелень в коробочках
от покупных наборов из магнита (семена, контейнер с крышкой,
губка). Никаких забот. Потом я заюзала коробочки и они пришли в
негодность.
Вот как росло в них:
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/699211)
Этой весной я купила новые "специальные". С поддончиком, чтоб не
переувлажнялась губка.
Но результат меня огорчил.
1. Всхожесть никакусенькая (половина всходит вырастает до пленки,
это всего один сантиметр, тк контейнер очень низкий, пленку сверху
я снимаю, а другая половина валяется внизу, резко
пересыхает).
2. Плесень (то, что не взошло начинает покрываться плесенью)
Вывод - в моих условиях контейнер должен быть глубокий, чтобы была
возможность накрывать его крышкой или плёнкой, пока всходы не
вырастут на 2-3 см.
В этих же контейнерах можно пробовать продолжать, только построив
им мини-тепличку.
✳️ Из замечательного.
Появилась мощная розетка на кухне. Это, конечно, было очень
замороченно осуществить. Но зато теперь можно пользоваться грилем,
удобно его расположив. Скоро сезон молодых кабачков, я
готова!
Ещё у меня появился аэро-гриль. Хорошая штука.
Курочка из него:
✳️ Из вопросительного.
Кто сдаёт пластик, как отдираете этикетки? Двадцать минут мучала
упаковку от фейри - результат отрицательный.
Всем чудесной погоды и хорошего настроения 😘
У меня из огородного- завтра планирую зелень и редис в теплице посадить, в этом году на две недели позже