Майя Кукс
12.09.2023 21:11
Дневник питания за 12.09.2023
перебор жиров, недобор углеводов, но, в общем 102 процента. Калории
почти в норме. Тем не менее, вес или поднтмается, или стоит на
месте. Даже не знаю, что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 668 | 96 | 1 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Творог 18% жирности |
25
|
59 | 3.8 | 4.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 393 | 308 | 10 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Творог 18% жирности |
25
|
59 | 3.8 | 4.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 274 | 214 | 9 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 205 | 12 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 126 | 3 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| Итого | 125 | 223 | 31 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый салат без соуса |
100
|
41.7 | 1.4 | 2.7 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 613 | 133 | 4 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1308 | 72 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
