Майя Кукс
12.12.2023 00:20
Дневник питания за 11.12.2023
Сегодгоня я промахнулась и вместо воды нажала водку. А это же
700 ккалорий!!!
Как же я голову ломала, откуда такой перебор. Думала с ума сойду. Заодно еще ошибку нашла
Как же я голову ломала, откуда такой перебор. Думала с ума сойду. Заодно еще ошибку нашла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
180
|
88.4 | 2.9 | 3.6 | 14.9 |
| Банан |
19
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 804 | 127 | 3 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 412 | 245 | 15 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 463 | 251 | 9 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Суп грибной из свежих маслят |
260
|
37.7 | 2.1 | 0.5 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 328 | 212 | 10 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Базовый салат |
215
|
90.7 | 3 | 4.9 | 7.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
4
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 397 | 21 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарные яблоки (анона), сырые |
50
|
47 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
15
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
77
|
43.9 | 3.2 | 1.2 | 4.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
65
|
96.9 | 3.9 | 1.1 | 17 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 193 | 8 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2707 | 1427 | 68 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
