Майя Кукс
24.11.2024 17:39
Дневник питания за 20.11.2024
Немного недобрала углеводов. Но есть не хочется от слова совсем.
Будем считать, что раз не хочется, так и не надо. Завтра посмотрим,
что из этого выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 732 | 184 | 2 | 2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
100
|
42.2 | 1.4 | 2.3 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
55
|
97.4 | 2.7 | 4.7 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 639 | 598 | 39 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 229 | 315 | 25 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье из тхины |
19
|
82.4 | 3 | 6.8 | 2.8 |
| Итого | 380 | 245 | 12 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2280 | 1342 | 79 | 65 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
