Дневник питания за 04.06.2020

Для самодисциплины нужно начинать публикацию дневников, а то никакой мотивации. Зависла в образе " грустной ждули ".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
гречневая каша	150	141	5.9	1.5	26.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Итого	610	478	32	14	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)	150	233.9	22	10.8	12.2
капуста тушеная	170	87.6	3.1	3.9	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Итого	648	415	25	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)	80	124.7	11.8	5.8	6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Яблоко без кожуры	124	59.5	0.3	0.2	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	240	13	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп -пюре с тыквой	500	111.5	8	2	15
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Итого	523	164	9	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
капуста тушеная	170	87.6	3.1	3.9	10
Итого	225	174	10	10	10
Итого за день	2533	1474	90	48	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас 05.06.2020 19:39

такая ситуация и у меня Печально

Мотивация ноль Печально

Что будет дальше не хочу думать .Мысль возникла если я на МРЗ значит судьба Удивленно

Ника 05.06.2020 19:50

Хомячок, вы на верном пути, но мотивация ох как нужна, или пендель волшебный.

Наталья 05.06.2020 20:08

Походу такая ситуация у многих... Если в начале карантина ещё были силы держаться, то сейчас не охото! Просто лень! Скоро на пляж, а раздеться страшно!

Ника 05.06.2020 21:41

Наталья, мне не лень, в течение года столько болячек вылезло, уже замучалась питание подбирать. Поэтому часто срываюсь. Ну и грустная ждуля во мне дружит больше с холодильником, чем со здравым смыслом.

Zlata 05.06.2020 21:54

Я себя фотками мотивирую Широкая улыбка

. В зеркале отражение устраивает , а вот на фотках конечно прибавляются невидимые килограммы . Ещё юбку нашла с институтских времён , назвала ее юбка на 65 кг Широкая улыбка

. Вот пока в неё не влезу не успокоюсь Широкая улыбка

Ника 05.06.2020 21:58

Zlata, здорово. И юбка у меня есть такая и 2 платья любимых, пару раз надетых. Но все мимо. (((