Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 600 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Камут (пшеница хорасан), приготовленный |
100
|
132 | 5.7 | 0.8 | 23.3 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
Итого | 500 | 426.7 | 32.6 | 21.4 | 23.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 71 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 316.6 | 18.4 | 9 | 39.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
50
|
141.5 | 9.2 | 11.7 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 482 | 720.2 | 17.4 | 36.5 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Итого за день | 2857 | 1529.8 | 73.6 | 57.4 | 177.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
40 |
95 |
количество шагов |
6458 |
4957 |
11415 |
Дистанция |
4100 |
3300 |
7400 |
миля |
4 |
3 |
7 |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием солиМожно съесть 100 г квашеной и 200 г свежей. Здесь большой простор для творчества.