Дневник питания и тренировок за 01.06.2015

Очередной дневничок. Рейтинг социальной активности 2. Буду как-то поднимать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт фруктовый 1.5%	64	40.3	2.4	1	5.7
Зеленый чай с лимоном	150	3	0.2	0	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	424	76.1	2.6	1	13.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по-восточному	100	61.7	1.1	1.2	12.5
Choko-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	330	193.7	2.3	6	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	230	122.6	3	3.9	20.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
зеленый чай с мятой	150	3.5	0.5	0.2	0.3
Варенье из вишни без косточек	40	87.8	0.1	0	23.2
Итого	636	248.9	4.3	6.2	46.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19.1	23.2	1.2
Консервы овощные закусочные	100	28.2	1.2	0.1	6
Фасоль стручковая, консервированная, со специями	40	6.4	0.3	0.1	0.8
Козинак Подсолнечный	22	126.7	3.3	9.4	7.6
Итого	282	450.3	23.9	32.7	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	572	183.5	20.1	9.1	4.1
Итого за день	2644	1152.5	53.2	55	114.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	9	9	11	53

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	3	3	3	3	3	3	18

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	0	0	0	60
Вес снаряда	0	0	0	0	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 198.7 ккал

Время: 18 мин

Повторения: 113 раз

Юлия 02.06.2015 00:00

Валентина, с левой стороны "Доступ", рядом ещё замочек нарисован.

Ann 02.06.2015 00:04

+1...

Остапенко Лилия 02.06.2015 00:06

Валентина, мы "платим" общением, если за неделю активно общаешься, то социальная версия продляется на неделю и т.д. Я здесь с июля прошлого года, ничего не плачу. А вот общаться нужно. Ничего привыкните С улыбкой

Людмилочка 02.06.2015 00:09

У меня тоже "2" Подмигиваю

))

Остапенко Лилия 02.06.2015 00:10

Людмилочка, общайтесь и будет Вам щасте С улыбкой

Людмилочка 02.06.2015 00:13

Остапенко Лилия, вот я и общаюсь )))

Людмила Каледина 02.06.2015 00:13

Юлия написал:
Буду как-то поднимать.

Как-то не надо. Активней общайтесь, коментируйте посты и будет Вам "больше 5"

Татьяна Стройная 02.06.2015 00:20

Белка в рационе почти нет. Где вы такую фасоль отыскали на 6 кк? Такой в природе нет. Фасоль калорийная. У вас недобр по калориям. Надо что-то съесть срочно! Подмигиваю

Остапенко Лилия 02.06.2015 04:51

Поднимаем рейтинг С улыбкой