Юляша
13.02.2024 21:21

Дневник питания за 13.02.2024

Всем привет! :party:

Давненько я не писала дневник. Надо бы исправляться. Тем более для этого есть причина! Вот уже как 2 дня у меня стали появляться зеленые полосочки. :ура: Но обо всем по порядку. :-)

Считала КБЖУ с переменным успехом. Это после поездки в Италию, где не было возможности считать. Вот и расслабилась. А потом уже не вошла так в колею. Но сподвиг снова на это все дело бесплатный марафон. Там говорили вещи, которые я в принципе знаю, но не сильно обращала на это внимание (например, питье воды). Воду сейчас пью по часам. Хоть на платный курс я не пошла, но уже это стало толчком, чтобы я вернулась снова в подсчеты. А потом, я наткнулась на видео на Ютуб, где девушка рассказывает, как нужно составлять свой рацион и на что обращать внимание в первую очередь, чтобы не заплюхаться во всем огромном количестве информации. Хотя до этого даже не знала как подступиться к готовке и планированию еды. А сейчас смотрю, и уже второй день укладываюсь в нормы, при этом ем вкусняшки, от которых мне ну ой как сложно отказаться. :think:Посмотрим что весы и лента покажут в день Х (воскресенье). :secret:

Кстати, в плане веса у меня такая картина... После Италии естественно набрала. Но потом вроде удалось скинуть. В Новый год вошла с весом, который ставила как цель. 79 кг! Это первый раз, когда мне удалось перейти на семи-десятки. :хихикаю: Но Новый год дал о себе знать и потом я снова прибавила (правда не много). Сейчас хочу сделать мини цель - до 75. Хотя бы до лета. Хотя понимаю, что можно и быстрее. Но гнать не хочу. Пускай медленно, зато верно. :)

А сейчас в плане жизни... Я все также хожу на полдэнс. Удивительно, но это та студия, которая дает постоянство (а не вечные отмены занятий). В общем, я влюбилась в эту школу. И кстати, своего хореографа. :D:D Каждый раз смотрю как танцует, как же грациозно у нее это получается. Потом смотрю на себя - "тюленька". :crazy: Ну ничего... Когда-нибудь и я стану лебедем. :oops: Кстати, круто на занятиях то, что в группе всего 2 человека (я и еще одна девушка). Поэтому все внимание хореографа только нам двоим. :ah:Да и пропустить занятия, полафанить не получится. Потому что если кто-то из нас двоих не придет, то занятия полностью отменяются. Поэтому есть дополнительная мотивация ходить.))

Кстати, эта неделя как-то получилась совсем активная на события. Помимо 2-х тренировок в неделю, еще в один день Марина (хореограф) предложила встретиться и поснимать видео как мы танцуем. С огоньками, нарядами, атмосферой... В общем, почувствовать себя настоящей звездой! :dance: Если не учитывать, что я в связке до сих пор путаюсь (учим её с Нового года), думаю будет прикольно.)) Первый раз такой опыт.:oops: А в субботу иду на интенсив про стопы. Сомневалась стоит ли... Но там говорят, что будут даваться упражнения для стоп и рассказывать будут про косточку на стопе (чтобы не появлялась). Это меня зацепило. Да и в принципе думаю информация будет полезная. :think:

Фух! Вот это я горазд писать! :crazy: Постараюсь не пропадать. И хотя бы раз в неделю писать свои новости (чтобы так не накапливать :хихикаю:). Кстати, за витаминами, если что, не слежу. Хотя сегодня смотрю по ним рейтинг аж 73. Чего у меня почти никогда не было. Но сейчас приоритет КБЖУ, вода, клетчатка (с которой у меня как-то проблемы...не хочет никак набираться).

Все, теперь точно всем поки. :party: Сладких снов! :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
457
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
55
28.1 1.5 1.3 2.6
4 Злака [Salus]
10
28.3 1.1 0.3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
228
2.3 0 0 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компотное Ассорти [Красная Цена]
74
31.8 0.7 0.2 6.7
Творог обезжиренный [Красная Цена]
87
78.3 15.7 0.4 2.9
Смесь для салатов с семенами Чиа [ППмания]
11
63.1 2.4 5.5 0.6
Шоколад Alpen Gold клубничный целая 85г
16
88 0.6 5.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
236
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
333
130.9 17.3 2.7 8.7
Голени в мульте
125
268.3 24 19.3 0.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Шоколад Alpen Gold клубничный целая 85г
19
104.5 0.7 6.3 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой Булгур
163
289.5 8.6 9 42.2
Голени в мульте
131
281.1 25.2 20.2 0.3
Пекинская капуста
92
14.7 1.1 0.2 1.9
Шоколад Alpen Gold клубничный целая 85г
17
93.5 0.7 5.6 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
227
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
236
125.1 6.8 5.9 9.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
69
26.2 0.6 0.1 5.2

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
207
2.1 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Шоколад молочный с начинкой со вкусом капучино
17
91.3 0.8 5.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
А можно ссылочку на видео девушки, которая рассказывает, как нужно правильно составлять рацион. Очень хочется ознакомиться и проверить себя
Юляша 28.03.2024 17:12
Марина Листопад, Не знаю, можно ли тут выкладывать ссылки. Надеюсь меня не забанят. Скину одно, но там целый плейлист. Если интересно будет, можете и там глянуть. 
https://youtu.be/s32FPyBgCE8?si=velIxgoJ7XukF6wB
Юляша, Спасибо большое Ссылки здесь выкладывать можно. Мы здесь только о политике не говорим.
Юджин (кето+ИГ) 28.03.2024 21:13
Марина Листопад написал:
Мы здесь только о политике не говорим.

осторожно говорим, но нам пытаются закрыть рот... 

Многим не понять, что жизнь и политика, - суть одна... 
Юджин (кето+ИГ), ну для этого другие интернет-ресурсы есть. Мы же сюда за здоровьем пришли.
Юджин (кето+ИГ) 28.03.2024 21:18
Марина Листопад написал:
ну для этого другие интернет-ресурсы есть. Мы же сюда за здоровьем пришли.

тут не обсуждают политику, что бы не поднимать острые темы и не сводить всё к срачу, но в тоже время политика, как и здоровье, - это часть жизни. Другой вопрос, что некоторые намеренно себя исключают из этой части жизни, думая, что кто-то кроме них всё решит за них... 

Это так, лирика и риторика не претендующие на продолжение... 
Юджин (кето+ИГ), без нас ничего не решится
Юджин (кето+ИГ) 28.03.2024 21:27
Марина Листопад написал:
без нас ничего не решится

уже решилось... 
Юляша 29.03.2024 15:41
Марина Листопад, Поняла.  Надеюсь что-то полезное найдете. 
Юляша 29.03.2024 15:43
Юджин (кето+ИГ), Ну в принципе как и в жизни... Разный человек по разному реагирует на острые темы (политика, религия, личные моменты из жизни). Поэтому давно уже поняла, что лучше обсуждать все это с единомышленниками. Где точно понимаешь, что общение не перерастет в срач. 
Юджин (кето+ИГ) 29.03.2024 18:55
Юляша написал:
Поэтому давно уже поняла, что лучше обсуждать все это с единомышленниками. Где точно понимаешь, что общение не перерастет в срач. 

логично и правильно. 
Юляша, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы